背中の痛みを治すには最高の膝枕が最適かもしれないことが判明

朝起きて体の痛みを感じると、ベッド全体を投げ出したくなるほどで​​す（私は経験から話します）が、必ずしもそうする必要はありません。新しいマットレスを買う夜間の痛みや痛みに対処します。きしむ音が背中と下半身に集中している場合、朝の気分を良くするために必要なのは最高の膝枕だけかもしれません。

横向きに寝ているときに膝の間に快適にぴったりとフィットするように設計されており、これらのクッションは通常より硬めで小さめです。通常のベッド枕。また、より人間工学に基づいたデザインも採用されており、ほとんどが砂時計のような形状で、脚をしっかりと支えられるように中央が狭く、両端が幅広になっています。この意図的なデザインにより、睡眠中に生じる可能性のある圧力ポイントを軽減できます（翌日関節が不安定になる可能性があります）。

重度または慢性の腰背部または膝の痛み医師に相談する必要がある場合は、就寝時の設定を簡単にアップグレードすることで、軽いコリを和らげ、より快適な夜の睡眠を楽しむことができます。私たちは整形外科の専門家に膝枕を使用する利点について話し合い、市場のトップモデルをテストしました。以下のお気に入りをチェックしてください。

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私たちのトップピック

総合最高: 永遠に快適な膝枕 じっと横たわっていればベストです: Coop 調節可能な膝枕 追加の脚サポートに最適: コンター レガシー レッグピロー 寝返りを打つ場合に最適: テンピュールペディック多目的ピロー

• 枕を足の間に挟んで寝るとどんなメリットがあるのでしょうか？
• 膝枕を購入するときは何に注意すればよいですか?
• 最高の膝枕を購入する
• さらに優れたオプション

枕を足の間に挟んで寝るとどんなメリットがあるのでしょうか？

膝枕を使用する最大の利点は、下半身と背骨のアライメントに効果があることです。アリス・チェン医学博士コネチカット州スタンフォードにあるHSSスタンフォードの理学療法士はSELFに語った。横向きに寝ると、上の膝の体重が下の膝に直接かかりやすくなり、不快な圧力がかかります。腰も同様で、前方に倒れて背骨が適切な位置からずれてしまい、横向きよりもうつ伏せで寝ることが多くなります（専門家によると、この姿勢は健康に良くありません）みんなの戻る）。

膝枕を使用して膝の間に少しスペースを追加すると、膝の上にかかる体重がより適切に分散されます。腰は平行で安定しています。そうすれば背骨はより中立的な位置に留まることができるとチェン博士は説明します。

膝をクッションすることも次のような場合に役立ちます。怪我から回復中または手術をしてその部分の皮膚が敏感になっていることがわかりますアダム・ドリースマン医学博士コネチカット州ブリッジポートのセントビンセント医療センターにあるコネチカット整形外科研究所の股関節と膝の外科医がSELFに語った。

膝枕を購入するときは何に注意すればよいですか?

膝枕は主に硬さとサイズが異なります。より豪華で好みの形に押し込みやすいものもあれば、より硬い形状記憶フォームで作られたものもあるとチェン博士は言います。枕の寸法によって、膝の間にどれだけのスペースができるかが決まります。理想的には、腰幅に近い間隔にする必要がありますが、そうでなくても、ある程度の痛みは軽減できるとチェン医師は言います。

これらの主要な機能により、選択肢が大幅に絞り込まれます。それから、あると便利な詳細を探し始めることができます。寝返りを打つ傾向がありますか？一晩中枕を所定の位置に保持できるように、片足に巻き付けるストラップが付いたモデルを探してください。熱くなりますか？ドリースマン博士は、枕が温度調節素材で作られていれば効果があると述べています。全身をサポートしてみませんか？長めの抱き枕を使用した方が良いかもしれません (このリストの一番下にあるお気に入りのデザインをチェックしてください)。

結局のところ、睡眠の好みは人それぞれ異なるため、最初に試した膝枕が合わなくても落胆しないでください。ドリースマン博士は次のように述べています。「ある枕が他の枕よりも優れているという研究結果を私は知りません。」それが私に教えてくれるのは、それは非常に個人に依存しているということです。いろいろ遊んで自分に最適なものを見つけてください!

最高の膝枕を購入する

痛みを感じずに居眠りをする準備をしましょう。これらの膝枕は、夢のような快適な横向き寝アクセサリーです (さらに、すべて洗濯機で洗える枕カバーが付いています)。

総合最優秀賞: 永遠に続く快適な膝枕

• アマゾン
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永遠の快適さ

膝枕

長所

• 扱いやすいサイズ
• クッション性がありながらしっかりとした
• 調節可能なレッグストラップ
• 下

短所

• Amazonのレビュー担当者によると、大きなボディには小さすぎると感じるかもしれません

うつ伏せ寝を改善した私は、横向き寝を快適で楽にする枕を探し続けています。腰の痛み。私は多くの試行錯誤を経験してきたので、何千もの 5 つ星の評価があったにもかかわらず、Everasting Comfort の膝枕を試したときはそれほど期待はしていませんでした。

古代の賛美

この枕を膝の間に置き、横向きに座るとすぐに、背中の下部と中央が変化するのを感じました。まるでマットレスの中に前方に沈み込むのではなく、ベッドの上にぶら下がっているように感じました。ヒップ上部も持ち上げられているように感じましたが、完全にリラックスしていました。この枕は邪魔なウェッジというよりは膝サポートシステムのようなものなので、ぎこちない不自然な寝姿勢を強制されているように感じることはありませんでした。

私は一晩中左右に体を動かす傾向がありますが、枕を動かすのは難しくありませんでした。操作しやすい程度に小さいですが、足の間隔に大きな違いをもたらすのに十分な大きさです。エバーラスティング コンフォート枕のテストを開始して以来、枕なしで一晩を過ごしたことはありません。私の背中はそのことにとても満足しています。

製品仕様

寸法:10.5 x 6 x 8 インチ |レッグストラップ:はい

じっと横になるのに最適: Coop 調節可能な膝枕

• アマゾン
• ターゲット

コープ

調節可能な膝枕

長所

• 調整可能な塗りつぶし
• とても快適
• 柔らかなキルティングカバー

短所

• 夜中に位置を変えると少し面倒
• レッグストラップなし

取り外し可能なフォームインサートが 2 つ付いています (1 つは厚さ 2 インチ、もう 1 つは 1 インチの厚さです)。Coop のベストセラーの調節可能な膝枕は、どの硬さが自分にとって最適であるかよく分からず、試してみたい場合に最適です。

テスターは、快適でサポート力があると感じましたが、睡眠中に動き回るときに所定の位置に保つのが難しいことがわかりました。一晩中じっとしているなら、ぜひこの枕を試してみてください、と彼女は言います。ただし、寝返りをする習慣がある場合は、リストにある小さめの枕やストラップ付きの枕のいずれかを好むかもしれません。

製品仕様

寸法:12×7×8インチ |レッグストラップ:いいえ

追加の脚サポートに最適: Contour Legacy Leg Pillow

• アマゾン
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輪郭

レガシーレッグピロー

ゲームのニックネーム

長所

• 下
• 冷却素材を使用した
• ユニークな形状

短所

• レッグストラップなし

他の膝枕と同様に、このモデルは膝の周りにフィットし、膝への圧力を和らげるように輪郭が作られていますが、際立っているのは、ヒップと脚の上部をさらにサポートする三角形の形状です。股関節痛があったのですが、坐骨神経痛何年もの間、それは私の年齢に関係していると思いました。私に必要だったのは、Amazon のレビュアーが書いたこの枕だけでした。翌朝目が覚めたとき、股関節の痛みで目が覚めたとき、ここ数十年で初めて目が覚めました。

これは単なるお財布に優しい膝枕ではありません（ただし、これよりも安価な寝具ならどれでも注目を集めます）。砂時計型のスタイルを試してみて物足りないと感じた場合の便利な代替品でもあります。別の特典?通気性のあるメモリーフォームで作られていますあなたを涼しく保つために一晩中。

製品仕様

寸法:10×9.5インチ |レッグストラップ:いいえ

寝返りに最適: テンピュールペディック多目的ピロー

テンピュールペディック

万能枕

ファンコ ポップ ベイマックス

長所

• 操作が簡単
• 旅行に適したデザイン
• キャリングストラップ

短所

• 輪郭を欠いた形状

こちらは腰クッションやネックロールにもなる膝枕です。しっかりしていながら軽量 (1 ポンド未満) なので、必要な場所にサポートやパッドを追加するのに最適です。私たちのテスターは、彼女の就寝時のセットアップにシームレスにフィットすることに非常に満足しており、一晩中何度も移動した場合でも、移動や操作が簡単であると述べました。

また、テンピュールペディックのゆっくりとしたスプリングバックフォームのおかげで、多目的枕は圧力がかかっても圧縮されずに平らになります。そのため、干し草に当たったときと同じくらい良い気分で目覚めることができます。

製品仕様

寸法:13×5インチ |レッグストラップ:いいえ

さらに優れたオプション

ドリースマン博士が言うように、自分のニーズに合った夢のような枕を見つける前に、いくつかの異なる枕を試す必要があるかもしれません。これら 2 つはトップピックにはなりませんでしたが、それでも検討すべき優れた選択肢です。

Helix サイドスリーパー膝枕

• ヘリックス
• ヘリックス

ヘリックス

横向き寝用膝枕

長所

• しっかりとサポートしてくれる
• レッグストラップ

短所

• 以上
• 傷つきやすい露出したベルクロ

Helix のサイドスリーパー膝枕には、通気性のあるカバーと丈夫なフォームコアがあり、前者はテスターを涼しく保ち、後者は膝を浮かせ、彼の腰痛を和らげた。

残念ながら、テスターは枕の全体的な職人技に少しがっかりしました。彼は、レッグストラップを取り付けるために使用したベルクロが、ストラップを使用しない夜に露出したままにしておくと、チクチクして鋭く感じたと述べました。

製品仕様

架空の都市の名前

寸法:11.75 x 6 x 9.5 インチ |レッグストラップ:はい

ベアラビー・カドラー

• ベアラビー
• ベアラビー

ベアラビー

カドラー

長所

• 全身をサポートします
• さまざまな寝姿勢に対応

短所

• 私たちのリストで最も高価なオプション
• 重い - 多くのスペースを占有します

時には、膝だけでなく体全体が包み込まれているように感じる必要があります。そんな夜には、ベアラビーのカドラー抱き枕をベッドに置いておくといいでしょう。 6 フィートを超える長さで、体の前後から脚まで包み込むことができるため、大きなスプーンになったときも小さなスプーンになったときも、必要なサポートが得られます。

査読者は、Bearaby のフォームフィルがもたらす独特のバランスを特に高く評価し、ソフトでありながら信じられないほどサポート力があると書いています。ちょうどもう一つまとめました。 SELF スタッフの 1 人は、妊娠中により快適に眠るためにこの枕を使用していました (しかし、その大きさと重さのため、その後は倉庫にしまいました)。

製品仕様

寸法:75×8インチ |レッグストラップ:いいえ

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