人間関係を一時的に中断することは実際に有益なのでしょうか?

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関係を中断することは、永続的な決断を下さずに距離を置くためのリスクの低い方法のように思えるかもしれません。しかし、完全に一緒にいるわけでも、実際に別れたわけでもないというグレーゾーンは、あらゆる種類の複雑な問題、つまり混乱を招く可能性があります。嫉妬そして厄介な誤解によって、結果的に不必要なドラマが追加されてしまいます。

不謹慎な一時停止がどれほどひどいことになるかを示すポップカルチャーの言及には事欠きません (ロスとレイチェル)。しかし、によるとコンギット・ファレルLMFTAASECT 認定のセックスセラピストであり、ロサンゼルスの Inspired Journey Counseling Center の創設者です。人間関係の断絶は、正しく行えば実際にいくつかの本当のメリットをもたらします。というのは、距離を置くことで一部の人に距離を与え、ファレルが自分に告げる関係の価値と方向性を明確にする機会を得ることができるからだ。たとえば、循環論議に遭遇したり、長期的な可能性を疑うようなよくある問題に遭遇したときなどだ。それがどんな感じなのかもそっと探ってみるない（完全に別れるとは言いませんが）一緒にいることは、永久的な別居が正しいと感じるかどうかを判断するのに必要なものになる可能性があります。

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ファレル氏は、人間関係の中で後回しになっていた可能性がある自分の個人的なアイデンティティや個人の優先事項と再びつながる機会にもなり得ると付け加えた。自尊心を高めるかどうかそれなしSOに頼って確認したり、パートナーの多忙なスケジュールのせいで時間が離れていたためにできなかった一人旅にようやく戻ったりすることで、自分が何者なのか、そして恋愛と人生の両方で何を望んでいるのかをより深く理解するのに役立ちます。

とはいえ、休憩自体が魔法の解決法ではないことを知っておくことが重要ですリズ・ヒギンズLMFT認定セラピストであり、ダラスのミレニアルライフカウンセリングの創設者はSELFに語ります。言い換えれば、少しお互いに話さなかったとしても、コミュニケーション不足や嫉妬などのより深い問題が突然解決されるわけではありません。信頼の問題。得られる利益は、離れている間に行う仕事によって異なります、とヒギンズ氏は説明します。

では、一時的なリセットを単なる本当の別れへの踏み台ではなく、有意義なものにするための本当のコツは何でしょうか？それを行う方法を知ること。以下に、正しく行うための専門家のヒントをいくつか概説します。

1. 休憩とは言えないかもしれません。

言葉壊す多くの荷物を運ぶ傾向があり、避けられない事態を遅らせる礼儀正しい方法であると思われることがよくあります。だからこそ、パートナーと一緒にそれを検討しているのであれば、代わりにスペースを取るものとして捉え直したほうがより建設的です（そして、それほど困難ではありません）。

その違いは微妙に見えるかもしれないが、ヒギンズによれば、それはかなり強力だという。彼女が説明するように、状況をより明確に理解するには、使用する言語が重要です。また、関係に休憩を取るということは、何かが根本的に壊れたり、バラバラになったりすることを暗示し、それが実際よりも最終的で否定的なものに感じられる可能性があります。一方、スペースはよりニュートラルに聞こえます。これは、お互いに呼吸して内省するためのスペースを意図的に与えていることを示しています。これは、最も健全なカップルでも時々必要なものです。

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2. 早い段階で一時的なリセットの目標を検討します。

そもそも、なぜ休みたいと思うのでしょうか？自分のSOを許せるかどうか考えていますか？感情的に浮気する?根深い不安や悩みなどの個人的な課題に対処するためのスペースが必要ですか?アルコールとの不健康な関係パートナーシップの追加責任なしで？あるいは、最近二人とも疎遠になっていると感じていて、少し離れることで再びつながりを取り戻せることを期待しているかもしれません。または、別々の道を歩んだほうが良いと確信しているかもしれません。

最初から自分の目標を明確にしておくことで、別れを遅らせる以上に、休憩にさらなる方向性と目的を与えることができるとヒギンズ氏は言います。その意図がなければ、相手からのメールの返信を待ちながら、時間を費やすことになるかもしれません。

3. 休憩の長さを事前に決めます。

ファレルによれば、恋愛の中断期間はどれくらいの期間にすべきかについて、万能の答えは存在しないという。見通しを立てるには数日で十分な場合もありますが、数週間、場合によっては数か月かかる場合もあります。重要なのは終了日を設定することです。そうでないと、破局は無期限に延長される可能性があるが、これは関係を強化したり再評価したりする真の試みというよりも、むしろ回避を示唆しているとファレルは言う。

良いニュースは、必要に応じて一時的な別居のスケジュールを自由に調整できることです。変更の可能性についてどのように基礎を置くかについて、事前にパートナーと話し合うだけです。その点では…。

4. いくつかの基本ルールを確立する前に一時停止を押します。

排他的な態度を続けるつもりですか、それとも他の人たちと交流しますか?時々チェックインしますか、それとも 1 か月間ずっと無線を沈黙し続けますか?詳細に言及せずに衝動的に休憩を宣言する人が非常に多く、その結果混乱を招く誤解が生じます。憤りそして傷ついた感情についてファレルは説明する。だからこそ、両方のセラピストは、将来厄介な劇的な驚きを避けるために、事前に明確な期待を確立することを提案しています。

パラメータはあなたとあなたの SO によって異なります。たとえば、コミュニケーションスキルを強化したいと考えているカップルは、休憩を延長するか短縮する必要があるかを確認するためだけに毎週 10 分間電話することに同意するかもしれません。世間話や生活の近況報告は禁止です。一方、共依存に苦しんでいる人にとっては、自立して成長するために、活動休止期間中の接触禁止の厳格なルールが必要になるかもしれません。

5. 離れて過ごす時間を最大限に活用しましょう。

言い換えれば、何も考えずにスワイプするなど、気を散らすもので隙間を埋めるだけではないということです。出会い系アプリ一人でいることを避けるためにスケジュールを詰めすぎたり、夜遅くにこっそりパートナーにメールを送ったりします。これらの習慣は、特別な人がいないときの最初の不快感を和らげるかもしれませんが、自分の感情を冷静に受け止め、自分が本当に必要としているものについて考えることを妨げます。

代わりに、あなたが念頭に置いていた目標を思い出し、それを達成するためのいくつかの手順をブレインストーミングしてください。自分の状況の最高時と最低時について日記に記録することは、一歩下がって、繰り返されるパターン (同じ問題をめぐって繰り返される議論など) を特定するための優れた方法となる可能性があります。この時間を使って、次のような活動に参加することもできます。自信を高める— 学生時代に無視していた友情を取り戻したくてうずうずしていたピラティスのクラスに参加してみませんか。共依存瞬間。基本的に、このスペースを利用して自分のニーズの目標や価値観を再認識すればするほど、次に何を行うかをより適切に決定できるようになります。

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6. 正直になって再会に戻りましょう。

休憩が終わったら、学んだことと今の気持ちを振り返り、その進歩についてパートナーに率直に話しましょう。最近起きた個人的な悲劇の余波に対処し、今はすべてを一緒に処理する準備ができているかもしれません。あるいは、長期的な目標がより明確になり、それが SO と一致しない可能性があることに気づいているかもしれません。どのような場合であっても、休憩後にこれらの洞察について話し合うことは、それぞれが何を望んでいるのかを推測するのではなく、前に進むことについて同じ認識を持っていることを確認するために不可欠です。

そこから次のことを決めることになります。この一時的なリセットは、永久に別れることが最も健全な選択肢であるという、残念ではあるが非常に現実的な可能性を明らかにするかもしれません。少し距離を置くと、たとえば浮気を見逃すわけにはいかないことや、家族を作りたい人と一緒にいることは妥協できない交渉事項であることが明らかになりました。

逆に言えば、離れていたことで本当に心が愛情が深まり、もう一度挑戦する準備ができたのかもしれません。もしそうなら、何も起こらなかったふりをするのではなく、正直で透明性のあるコミュニケーションを維持することが重要だとヒギンズ氏は言う。したがって、さらなる安心感を必要とする長引く疑問を声に出したり、前進に向けて新たな期待を設定したりすることをためらわないでください（受動的攻撃性を減らし、身体的愛情を増やす）。そうすることで、休憩の目的が果たされ、もやもやとした不確実性や気まずい緊張にあなたを残すのではなく、明確さを得ることができます。

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