コーヒーを飲むと吐き気がするのはなぜですか?その吐き気を防ぐにはどうすればよいですか?

常連さんならコーヒーを飲む人おそらく、お腹の調子が常に活発な飲み物に乗っているわけではないことはよくご存知だと思います。実際、雑誌に掲載された 2003 年の研究によれば、20% 以上が何らかの消化器症状を経験していると推定されています。 消化器疾患と科学 。

あなたができることない消化器系の副作用の可能性があるのは、今すぐうんちをしなければならないという感情だけではないことはわかっています。吐き気よくある苦情でもありますトレイシー・ブリグマン EdD MS RDジョージア大学の臨床准教授はSELFに語った。ご存知のとおり、目に見えるものすべてに飛び散り嘔吐したくなるような不快感です。それは食べるのが辛くなる（そしてその結果、エネルギーレベルが低下する）だけでなく、不安（ああ、私はみんなの前で投げつけられるのではないかという感覚）を引き起こし、仕事で抱えているタスクを完了する能力に影響を与える可能性がある、とブリグマン博士は言います。選択肢を与えられた場合、下痢正直に言うと、それほど悪くはないようです。

では、コーヒーの何が吐き気を引き起こすのでしょうか?なぜそれが起こるのか、そして飲み続けるためにそれを防ぐために何ができるのかを説明します。

なぜコーヒーを飲むと吐き気がするのでしょうか？

はっきり言って、コーヒーの後に吐き気が起こるのは可能性であり、確実なことではありません。ブリグマン博士によれば、人それぞれ違うので、それは本当に個人次第です。しかし、実際にこの症状を経験する人は、通常、消化活動の亢進という 1 つの原因が原因となります。

おかげでカフェインコーヒーには、胃の中で食べ物を分解するのに役立つ消化液である胃酸の生成を促進する効果があります。ただし、酸の生成が増えると、次のような問題が発生する可能性があります。胃腸障害ブリグマン博士は、吐き気などの症状も含むと述べています。

さらに、コーヒーは胃の運動性や胃腸管の内容物を前方に推進する筋肉の動きも刺激します。基本的に、それがより頻繁な陣痛を引き起こしているとブリグマン博士は言います。これらは順番に、また消化器系を刺激します。ブーム: 吐き気がさらに増しました。

それが要点ですが、そうではありません全体ストーリー: コーヒーの後に吐き気を感じやすくなる要因はいくつかありますが、自分で変えられるものもあれば、あまり変えられないものもあります。

ブリグマン博士によると、一部の人は生まれつきカフェインの影響を受けやすいそうです。これは、低用量でも吐き気などの悪影響を経験する可能性があることを意味します。カフェインに対する感受性は、年齢 (高齢者ほど感受性が高い傾向があります) や遺伝など、さまざまな要因によって決まります。

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カフェイン耐性はカフェイン過敏症とは異なります。これは、体が自然にコーヒーに反応する準備ができているかではなく、コーヒーを飲む頻度を指します。定期的に 1 杯 (または 2 杯) 飲むと耐性が高まるため、効果は多少なりとも感じられるかもしれません。逆に、コーヒーをめったに飲まない人が、ある日ベンティを一気飲みすることにした場合、震えるような不安感と吐き気で満たされたひどい数時間になる可能性があります。ただし、コーヒーを継続的に飲むことで耐性を高めることができます。そうすれば、システムは最終的に調整されます。

コーヒーを毎日飲んでいて、特にコーヒーに敏感ではないとしても、十分な量を摂取すると、より深刻な副作用を感じる可能性があります。一般的には、FDA成人はカフェイン摂取量を1日あたり400ミリグラムに制限することを推奨しています。これはスターバックス2杯分に相当します。冷たいビール（または12オンスの缶8本）ダイエットコークまたは20オンスのレッドブル2本エナジードリンク）。ただし、前に述べたように、十分な用量は個人差が大きいため、閾値が平均より大幅に低い場合も高い場合もあります。このガイダンスは、1 杯のカフェイン含有量だけでなく、飲む総量にも適用されることに注意してください。たとえば、通常は朝に 1 杯飲んでいるが、ある日、その分の補充をすることにした場合、スパイクがシステムにさらに大きな打撃を与える可能性があります。

空腹時にコーヒーを飲むと吐き気が起こる可能性が高まるベサニー・ドーフラー MS RDノースウェスタン医学の管理栄養士はSELFに語った。それは、食べ物が胃酸に対する緩衝剤として働き、消化器系へのストレスを和らげるのに役立つからです。あなたの胃には何かする必要がある、とブリグマン博士は言います。空腹時にコーヒーを飲むと、有効成分があまり含まれていないため、問題が発生する可能性があります。

それ自体で脱水十分な水分を摂取していない場合、消化が妨げられ、吐き気を引き起こす可能性があります。ブリグマン博士によると、コーヒーを混ぜると消化器症状が悪化する可能性があるという。他にも脱水症状が起こる可能性があります電解質の不均衡別の潜在的な吐き気の引き金。

ブリグマン博士によると、特定の薬はコーヒーと相互作用してカフェインの影響（ひいては吐き気などの胃への影響）を強める可能性があるという。これらにはいくつかのものが含まれます抗生物質そして抗うつ薬英国の規制によると、選択的セロトニン取り込み阻害剤フルボキサミン（Luvox）のようなものです。国民保健サービス喘息治療薬テオフィリンと同様に、メイヨークリニック。

ドーフラー氏によると、胃食道逆流症や消化不良（消化不良）などの消化器疾患がある場合、吐き気などのコーヒー関連の消化器疾患のリスクが大幅に高くなります。

コーヒー後の吐き気を防ぐために何ができますか?

明るい面としては、コーヒーによる吐き気は一時的なものであるはずだが、だからといって吐き気がずっと楽になるわけではないとドーフラー氏は言う。ありがたいことに、コーヒーの後に吐き気を経験する可能性を減らすために実行できるいくつかの手順があります。

1 つ目は簡単です。毎日のコップの数を減らすか、少なくとも自分のペースを調整して (朝食時に 1 杯、オフィスにいて落ち着いたらもう 1 杯など)、一度に体内に負担をかけないようにしてください。

また、次のことも検討してください。タイプあなたが飲んでいるコーヒーの量。深煎りの冷たいビールとエスプレッソ豆から作られたコーヒー浅煎りコーヒーやアラビカ豆から作られたコーヒーよりも酸含有量が低い傾向があるため、より良い選択となる可能性があります。ブリグマン博士によれば、一部のブランドは特に低酸コーヒーを提供しているという。たとえば、Java Planet や Mommee Coffee などを例に挙げます。趣味の。

それから検討してくださいいつあなたは飲んでいます。朝の最初の注文にコーヒーを入れたくはありません。ちょっと待ってくださいとブリグマン博士は言います。代わりにコップ一杯の水を飲み、それからカップから始めてください。

ビールと一緒に食べるのも良いアイデアです。前にも述べたように、食べ物は胃の内壁を刺激する可能性がある消化液の一部を緩衝することができるからです、とドーフラー氏は言います。何らかの組み合わせが必要です炭水化物そしてタンパク質炭水化物は朝のエネルギー源、タンパク質は消化を遅らせるとブリグマン博士は言います。次のようなことを考えてくださいアボカドトーストまたはピーナッツバターバナナ。

同様に、ミルククリーマーやその他のおいしい添加物はコーヒーを薄めて胃に負担をかけにくくします。これらは酸味の影響を相殺するのに役立つとドーフラー氏は言います。 （乳糖不耐症または乳糖不耐症がある場合は、乳製品アレルギーおそらく、これらの追加機能はスキップした方がよいでしょう。ブリグマン博士によれば、ほんの少しでも胃腸症状が悪化する可能性があり、吐き気が悪化する可能性があります。試してみてください非乳製品牛乳代わりにアーモンドオーツや大豆など）。

そして、これらの介入がどれも役に立たない場合はどうすればよいでしょうか?いつでもデカフェを試したり、朝のエネルギーを高めるための他の方法に頼ることができます。軽いトレーニングまたはたんぱく質豊富な朝食。カフェインが含まれていないおかげで（完全にカフェインが含まれていないわけではありませんが）、デカフェは胃に優しい傾向があり、OG の心地よい味と香りを提供します。

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