2025年の足底筋膜炎に最適なインソール6選

靴の完全な見直しが検討されていない場合は、代わりに足底筋膜炎に最適なインソールを試してください。かかとのズキズキとした感覚を感じると、今まで履いていた窮屈な靴を全部燃やして、整形外科の専門店で買い物をする人生を送りたくなるかもしれません（もしそうであれば）たくさんの提案がありますそれはかわいいですそしてサポートします）。しかし、足の感触を少し良くするには、簡単なインサートだけで十分かもしれません。

足底筋膜炎の痛みを軽減するインソールは硬くて丈夫です。深いヒールカップと足のアーチに合った形状が必要です。パウリナ・ピカルスカ DPMコネチカット州ハートフォードのセントビンセント医療センターの足と足首の専門医兼外科医はSELFに語った。私たちは足病医に、クローゼットの奥でほこりをかぶっていたサポート力の低い靴に新たな命を吹き込むことができる靴を尋ねました。以下で彼らのお気に入りを見つけてください。

私たちのトップピック

総合最高: パワーステップ ピナクル インソール 膝の痛みに最適: OrthoFeet OFG レディース矯正インソール ハイアーチに最適: スーパーフィート グリーンのプロフェッショナルグレードの矯正インサート 予算に合わせたベストチョイス: ショール博士の足底筋膜炎の鎮痛インソールに合わせたサイズ ランニングシューズに最適: フルトン ザ アスレチック インソール ベストヒールカップ: Armstrong America ジェル ヒール カップ 足底筋膜炎インサート

• 足底筋膜炎に最適なインソールを購入する
• 足底筋膜炎とインソールに関するよくある質問
• 足底筋膜炎用のインソールを購入する際に注意すべき点は何ですか?

足底筋膜炎に最適なインソールを購入する

足の痛みを軽減したいですか？新しい矯正器具を靴に滑り込ませることほど簡単なことはありません。以下の足底筋膜炎のためのお気に入りのインソールをチェックしてください。

総合最優秀賞：PowerStep Pinnacle インソール

パワーステップ

高級店の名前

ピナクルインソール

複数の足病医が、PowerStep インソールを SELF に推奨しています。また、受領印米国足病医学協会 (APMA) からのこの認定は、専門家が足の健康をサポートすることに同意していることを意味します。私たちは足底筋膜炎専用のピナクル インソールを気に入っています。なぜなら、足底筋膜炎の痛みが最も頻繁に現れる場所に追加のパッドとしてぴったりのクッション性の高いヒール カップを備えているからです。足を包み込むようなアーチもあり、まだある程度の曲がりがあるため、足を踏み出すたびにソールが足の動きに追従します。

このバージョンはニュートラルアーチ向けです。しかし、PowerStep は次のようなインソールも製造しています。高いアーチそして低いアーチ最適なフィット感をお選びいただけます。 Pinnacle はリストの中で最も厚いインソールではないため、より汎用性が高く、簡単にフィットするはずです。あなたのスニーカードレスシューズなど。

長所と短所

製品仕様

サイズ:US 5–5.5 ～ 13–13.5 |材料:ポリエステルプラスチックエチレン酢酸ビニル (EVA) |防臭性：はい

膝痛に最適: OrthoFeet OFG 女性用矯正インソール

オルトフィート

OFG 女性用矯正インソール

私たちの足には、一歩ごとに体重の 5 倍の負荷がかかるため、他の関節にも影響を与える可能性があります。エリザベス・ドートリー DPM FACFASノースカロライナに拠点を置く足病医は以前SELFに語った。適切なアライメントサポートと衝撃吸収がなければ、膝関節にさらなるストレスがかかり、痛みによる損傷や摩耗の増加につながる可能性があります。

雲のようなクッショニングと調節可能なサポートのおかげで、これらのインソールは痛みを軽減するのに役立ちます。膝の痛み。インソールのより大きなカーブを探している場合は、付属のを追加してください。アーチブースター矯正器具の下でより高いプロファイルを実現します。靴がアーチを十分にサポートし、歩行時の衝撃を吸収すると、膝へのストレスが軽減されることに気づくでしょう。そしてかかと。

長所と短所

製品仕様

サイズ:US 5–12 ミディアムワイド エクストラワイド |材料:泡 |防臭性：はい

高いアーチに最適: スーパーフィート グリーンのプロフェッショナル グレードの矯正インサート

スーパーフィート

グリーンのプロフェッショナルグレードの矯正インサート

スーパーフィートの人気のインソールも APMA に承認されており、私たちは何人かの足病医からこのブランドのグリーン インサートについて直接聞いています。厚くてしっかりしていますが、クッション性もあり、構造と快適さのバランスが取れています。このスタイルは、より高いアーチしたがって、ほとんどのインソールが中足部に必要な構造と高さを欠いていると感じたら、ぜひ試してみる価値があります。

長所と短所

製品仕様

サイズ:US 4.5–6 ～ 12.5–14 |材料:プラスチックフォームポリエステル |防臭性：はい

高級店の名前

予算に合わせたベストチョイス: Dr. Scholl の足底筋膜炎の鎮痛インソールにぴったりのサイズ

ショール博士の

足底筋膜炎の痛みを軽減するインソール

Dr. Scholl’s のこのペアは、優れたスターター オプションです。または、複数のペアを購入したいがまだ現金が残っている場合に最適です。ちょっとしたご褒美。ニコラス・ジャプス DPTの理学療法士セントビンセント医療センターコネチカット州ブリッジポートでは、衝撃吸収設計のため、以前に SELF にこの製品を推奨していました。足への負担を軽減し、一日中快適に過ごせると彼は説明しました。

注意すべき点の 1 つは、これらのインサートはフォームとゴムだけで作られているため、それほど硬くないということです (ピカルスカ博士によると、この組み合わせはすべての人にとって十分な構造を提供するわけではありません)。テストしてみると、土踏まずの下はより堅いが、前足とかかとはかなり柔軟であることがわかりました。つまり、医師や足病医がサポート力の高い頑丈なインソールを推奨している場合、これはあなたにとって適切な靴ではない可能性があります。

長所と短所

製品仕様

サイズ:US 5.5–6 ～ 13.5–14 |材料:ラバーフォーム |防臭性：はい

ランニングシューズに最適: Fulton The Athletic インソール

フルトン

アスレチックインソール

フルトンのアスレチックインソール緑の靴の旗がたくさんあります。サポート力のあるアーチと深いヒールカップが足を安定させ、かかとのズレを防ぎます。

また、衝撃を吸収する耐久性のあるコルク層と幅広の前足部を備えており、ランニングをより快適に（そしてより楽しく！）します。さらに、私たちのレビュアーは、彼女の頼りになるアイテムにシームレスにフィットすると指摘しましたアシックススニーカー。

長所と短所

製品仕様

サイズ:US 5–14 |材料:コルクフォームコットン |防臭性：はい

ベストヒールカップ: Armstrong America ジェルヒールカップ足底筋膜炎インサート

アームストロング アメリカ

ジェルヒールカップ

カーラ・ガメス DPMイリノイ骨関節研究所の足病医は以前、足底筋膜炎の領域の急性の痛みを軽減したい場合は、ジェルのかかとパッドが足底筋膜炎に役立つ可能性があるとSELFに語った。 (長期的な解決策が必要な場合は、ピカルスカ博士が必要としているアーチサポートは追加されないことに注意してください。)

これらはハイヒールを含むほとんどの靴にフィットするように設計されており、3 足パックで提供されるため、靴に装着しながらオプラの印象を練習することができます。 (インサートが得られます!そしてあなたインサートを入手してください!)。

長所と短所

製品仕様

サイズ:小・中・大 |材料:シリコーン |防臭性：いいえ

足底筋膜炎とインソールに関するよくある質問

足底筋膜炎とは何ですか?またその原因は何ですか?

SELFが以前に報告したように、足底筋膜炎は、足の裏に沿って走る組織の厚い帯である足底筋膜が炎症を起こしたときに発生します。かかとに刺すような痛みを感じることが多いですが、アーチの痛みやアキレス腱の不快感を引き起こすこともあります。

足底筋膜炎は通常、衝撃の大きい活動を行うことによって引き起こされます立っているまたは歩くピカルスカ博士によると、長時間履いたり、サポート性の低い靴を履いたりすると、引き締まったふくらはぎの筋肉 扁平足崩れたアーチも要因となる可能性がありますジャレッド・グレミリオン DPMテネシー州ブリストルのホルストン・メディカル・グループの足病外科医はSELFに語った。これらの状態では足底筋膜の緊張が高まり、炎症を引き起こす可能性があります。

インソールは足底筋膜炎の痛みを軽減するのに役立ちますか?

インソールは足底筋膜炎の人にとって非常に役立つとピカルスカ博士は言います。優れたインサートは足の構造と基盤をサポートすることで機能し、それは足底筋膜も意味する、と彼女は言います。彼女は、適切なサポートが足底筋膜炎の原因となるストレスや炎症の一部に対処するのに役立つと付け加えました。

グレミリオン博士はインソールを試すことを勧めます前にまったく新しい靴を買うこと。足底筋膜炎の軽減を念頭に置いて作られた靴はかなり高価になる傾向がありますが、同様の機能を備えたインサートはそれほど投資になりません。

インソールはどうやって慣らしますか？

グレミリオン博士は、適切なインソールを見つけたら、時間をかけて慣らしていくべきだと言います。装具は、足の衝撃吸収方法や足内のいくつかの関節の可動範囲を変えます。すぐに靴に入れて通常の活動を続けると、短期的には足の痛みがさらに増す可能性が高いと彼は言います。彼は、最初は数時間着用することから始めることを勧めています。最初の数日後、徐々に着用時間を長くすることができます。約 2 週間で、新しいインソールを一日中快適に履けるようになります。

足底筋膜炎用のインソールを購入する際に注意すべき点は何ですか?

Piekarska 博士は、足病医に作ってもらうカスタム インソールが、本当に個人に合わせた快適さを実現する最良の方法であると言っていますが、既製品を購入することもできます。足の形や靴の好みによって人それぞれニーズが異なるため、インソールの購入に万能のアプローチは存在しないとグレミリオン博士は言います。しかし、高品質の OTC インサートを他のものと区別する重要な機能がまだいくつかあります。

剛性

まず、ある程度硬くなっている必要があります。これにより、足底筋膜が緊張したり過度に伸びたりするのを防ぐのに十分な構造が得られるとピカルスカ博士は言います。そして、によると、メイヨークリニックアーチサポートが優れていると、体重の圧力が足の裏全体に均等に分散され、かかとに負担がかかりにくくなります。

材料

ゲルやフォームのみで作られたインソールや、クッション性のあるアーチを謳っているインソールは避けてください。グレミリオン博士によると、これらは薄っぺらすぎたり、ふにゃふにゃしたりして足を適切にサポートできないそうです。彼は、インソールの土踏まずを絞って、圧力で崩れるかどうかを確認することを勧めています。そうなった場合、体の重みで縮む可能性があります。スクイーズテストを行ったときにしっかりとしたものを探してください。

とてもカップ

ピカルスカ博士もグレミリオン博士も、深いヒールカップの重要性を強調しています。足の形に合ったアーチの高さと組み合わせると、足の可動域をコントロールしてインソールのサポート力が高まります。これは、対処しないと足底筋膜に負担がかかる可能性がある過回内（歩くときに足首が内側に回転すること）を防ぐのに役立ちます。

グレミリオン博士は、これはインソールの一部であると付け加えています。すべき追加のジェルとクッション性を備えています。かかとのクッションは軽度の即時緩和に適していますが、痛みが慢性的な場合は、硬いアーチサポートを優先する必要があることに注意してください。

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