Achy SELFスタッフによる、腰痛に最適な靴

立ちっぱなしで多くの時間を過ごしている人 (看護師の皆さん、小売店の従業員や教師の皆さん) は、おそらく腰が痛くなるのは珍しくありません。その感情を仕事のせいにするのは簡単ですが（間違いなくそれが一因となっています）、腰痛に最適な靴を履いていない場合、それが状況を悪化させる可能性があります。靴の選択を誤ると、関節や筋肉へのさらなるストレスにつながる可能性があります炎症を引き起こすまたは足から脚や背中まで広がる緊張エリザベス・ドートリー DPM FACFASノースカロライナに拠点を置く足病医はSELFに語った。だからあなたの背中が確かに感じられるならより良い一日の終わりまでに（挙手）スニーカーを履き替えると効果があるかもしれません。

もちろん靴では無理です修理背中の痛み - 日常生活に支障をきたすような激しい痛みやしびれが持続する場合は、医師に相談してください。ジェイコブ・スミス PT DPT COMTコネチカット州ウェストハートフォードにあるハートフォード・ヘルスケア・リハビリテーション・ネットワークの整形外科理学療法の認定臨床専門家がSELFに語った。しかし、適切なペアを着用すると、できる腰痛の再発の原因となるストレスやプレッシャーを軽減します。

私たちはドートリー博士とスミス博士に不快感を軽減する靴の見つけ方について話を聞き、試してみるのに最適な選択肢をまとめました（私自身の腰痛のために誓った数足も含まれています）。

私たちのトップピック

総合最高: ニークリフトン 105準優勝： ブルックス ゴースト マックス 2予算に合わせたベストチョイス: スケッチャーズ アーチ フィット 2.0 ビッグ リーグ 最適な軽量オプション: リカディボーションX 長時間の立ち仕事に最適: ビヴァイア アーバン6たくさん歩くのに最適: キーン WK400最適なゼロドロップ オプション: アルトラ パラダイム 8ベストトレイルシューズ: クラウドサーファー・トレイルにて

• 腰痛に最適な靴を購入する
• 背中の痛みに対処する場合、靴には何を求めるべきですか?
• 誰がこの靴をテストしましたか?

腰痛に最適な靴を購入する

仕事から帰るのに疲れたり、あなたの散歩背中が硬いですか？以下のおすすめアイテムでリラックスしてください。

総合最高:ニークリフトン 10

ホップル

クリフトン 10

ゲームの名前

繊細なロッカーソールとたっぷりのフォームを採用ホカが愛用するクリフトン ランニング シューズ腰痛に優しい靴の主な特徴を備えています。ブランドの他のベストセラーである Bondi よりも軽いので、散歩が楽になります。 SELF の上級コマース編集者は、クリフトンの最新バージョンをテストし、歩きながらの仕事が減ったように感じられると述べました。大量のフォームや鋭く湾曲したロッカーソールを備えたシューズに警戒している場合でも、この靴は痛みを和らげるのに最適な靴です。からの承認シールも付いています。アメリカ足病医学協会 (APMA)つまり、足病医は足を幸せで健康に保つためにこの製品を認めています。

クリフトンも人気です足病医とSELFスタッフ足底筋膜炎歩くときのかかとの痛みを特徴とする足の状態。偏平足やサポート性の低い靴などの腰痛と共通の原因がいくつかあるため、クリフトンが両方に適しているのは利点と言えます。

長所と短所

製品仕様

サイズ:米国 4 ～ 12 |幅:ミディアムワイドとエックスワイド |かかとからつま先までのドロップ:8ミリ

準優勝：ブルックス ゴースト マックス 2

ブルックス

ゴーストマックス2

その名前が示すように、Ghost Max 2 には最大限のクッション性 ブルックス靴に使用しています。足の下に厚い柔らかい基盤を提供し、硬い地面を歩くときの衝撃を吸収します。これは、足で作業し、背中の痛みに対処する場合に大きな変化をもたらす可能性があります。私は個人的に、舗道を長い一日歩く予定があるときはいつでも、このペアを履いています。 Ghost Max 2 では、犬の曲がりくねった散歩や終わりのない用事の実行が、いつもより快適に感じられます。

さらに、そのパッドはすべて、動きを妨げない湾曲したソールによってバランスが取れています（靴のインソールに沈み込むように感じることはありません）。

長所と短所

製品仕様

サイズ:米国 5 ～ 12 |幅:ミディアムワイドとエクストラワイド |かかとからつま先までのドロップ:6ミリメートル

予算に合わせたベストチョイス:スケッチャーズ アーチ フィット 2.0 ビッグ リーグ

スケッチャーズ

自由な火の名前

アーチ フィット 2.0 ビッグ リーグ

スケッチャーズの上で寝ないでください機能的な靴を探しているときに。 Arch Fit 2.0 ビッグ リーグは、エアリーな形状記憶フォームのミッドソールであらゆる足取りをサポートします。インソールはアーチをサポートし、体重を靴全体に均等に分散するように設計されています (足の 1 点に過度の圧力がかからないようにします)。別個のインソールまたはカスタム矯正インサートも取り外し可能です。

長所と短所

製品仕様

サイズ:米国 5 ～ 11 |幅:ミディアムとワイド |かかとからつま先までのドロップ:該当なし

最適な軽量オプション:リカディボーションX

煙

献身X

足取りにもう少しバネが欲しいときは、Ryka の Devotion X を使います。フィットネスウォーキングそのため、非常に柔軟で軽量です。しかし、それでも非常に支持されています。私は持っている扁平足私のペアを履いている間、土踏まずの痛みに気づきませんでした。

クリエイティブなバーの名前

これらのスニーカーを履いて近所を散歩するときの機敏な気分が大好きです。このリストでは最も贅沢な選択肢ではありませんが、ペースを上げると心地よい弾みを感じます。しかし一番良かったのは、家に帰っても、驚くほど緩んだ背中をまだ曲げたりひねったりできることです。

長所と短所

製品仕様

サイズ:米国 5 ～ 12 |幅:ミディアムとワイド |かかとからつま先までのドロップ:10ミリメートル

長時間の立ち仕事に最適:ビヴァイア アーバン

ビヴァイア

都会的な

これらのスニーカーは歴戦のスニーカーだと私が言うとき、それは本当のことです。私は数え切れないほどのライブ イベントやコンサートでアーバンを履いてきました。その中には、特に厄介な腰痛が再発している最中のコンクリートの床での 2 時間のショーも含まれます。奇跡的に半分の地点あたりで、背中と腰が感じ始めていることに気づきましたより良い。これはおそらく、かかとの下に追加のクッション性を備えたアーバンの十分にパッドが入ったフットベッドと、適切なかかとのドロップのおかげです（少なくとも、それはちょうど良いものでした）自分—前のめりになったり、完全にフラットフットになったりすることはありませんでした）。

長所と短所

製品仕様

サイズ:EU 35 ～ 46 |幅:中 |かかとからつま先までのドロップ:8ミリ

たくさん歩くのに最適:キーン WK400 ウォーキングシューズ

鋭い

WK400 ウォーキングシューズ

私が極端なロッカーソールを備えた靴について言及したとき、それは Keen WK400 のことを意味しました。アウトソールには顕著なカーブがあり、街中を歩いているときも動き続けられます。歩くと体重がかかとからつま先までスムーズに滑り、歩幅は安定していながらも推進力を感じます。ソールは厚くて比較的しっかりしており、内蔵のアーチサポートが快適な構造を提供します。

この靴を履いていると、レジの列に数分間立っているだけでも少しぐらつくと感じるので、もし履いているならそれを考慮してください。バランスの問題または、より汎用性の高いスニーカーが必要です。

長所と短所

製品仕様

YouTube チャンネルの名前

サイズ:米国 5 ～ 12 |幅:中 |かかとからつま先までのドロップ:10ミリメートル

最適なゼロドロップ オプション:アルトラ パラダイム 8

他の

パラダイム 8

かかとがほとんどまたはまったく落ちない靴が最も快適であると感じた場合（背中に）そしてフィート) Altra の Paradigm は素晴らしい選択です。衝撃を吸収する厚みのあるクッショニングが施されており、確かにソフトな履き心地を実現していますが、歩幅が崩れるほどふにゃふにゃではありません。

パラダイムは、腰痛のある人に適しているだけでなく、つま先部分に余裕が必要な場合にも快適です。幅広の足で外反母趾に対処している場合でも、単につま先を広げるスペースが必要な場合でも、Altra の特徴的な靴の形状は素晴らしい履き心地をもたらします。

長所と短所

製品仕様

サイズ:US 5.5 ～ 12 |幅:ミディアムとワイド |かかとからつま先までのドロップ:0ミリメートル

ベストトレイルシューズ:クラウドサーファー・トレイルにて

の上

クラウドサーファー トレイル

韓国人女性の名前

わずかに湾曲したソールと保護的な外装を備えた高度なパッド (特にかかと部分) を備えた On の Cloudsurfer は、腰が痛くてハイキングを途中で中断する必要がなくなります。あるSELFスタッフの夫は、椎間板ヘルニアに関連する痛みを和らげるのに役立つと言って、彼のシューズをとても気に入っています。

トレイルの安全を確保するために、Cloudsurfers で出かけるときは、易しい地形から中程度の地形を選んでください。ロッカーボトム シューズは、比較的平らな地面用に設計されています。地面が非常に岩だらけであったり、でこぼこしている場合は、危険を伴う可能性があります。つまずいたり転んだりする。

長所と短所

製品仕様

サイズ:米国 5 ～ 11 |幅:中 |かかとからつま先までのドロップ:7ミリメートル

背中の痛みに対処する場合、靴には何を求めるべきですか?

サポート

ドートリー博士によると、アーチサポートの欠如は腰痛の一般的な原因です。足の下に十分な構造がないと、アーチが崩れて歩き方に変化が生じ、足首、膝、腰、背中に痛みが生じる可能性があります。靴の土踏まずは足の土踏まずの形状と一致している必要があります。中足部が上がりすぎたり、ぺたんこになったりすることなく、中足部を快適に保持できるものを探してください。

クッション性

ドートリー博士によると、靴のミッドソールを通る柔らかいクッショニングが歩行時の全体的な衝撃を軽減し、足へのストレスを軽減します。スミス博士によると、硬い地面の上で長時間立ったり歩いたりする場合、この種の衝撃吸収は特に重要です。

ソール形状

ドートリー博士は、ロッカー底の靴（ロッキングチェアのようにつま先とかかとが上向きに曲がっていることを意味します）の靴は、足の関節や下半身への圧力を軽減するのに役立つと述べています。ロッカーソールは前方への動きを考慮して設計されているため、ただ歩くだけだと不安定に感じる可能性があることに注意してください。立っているそれらの中で。

ヒールの高さ

スミス博士によると、靴のかかとからつま先までの高さ、またはかかとと前足部の高さの違いも背中に影響を与える可能性があります。後ろにかがむと腰痛が悪化する場合は、ドロップが低い靴を探してください。そうすることで腰があまり伸びず、痛みが楽になる可能性があると彼は説明します。逆に、後ろにかがむと痛みが軽減される場合は、かかとの高さがより高い靴を探すことを検討してください。

かかとのドロップが著しく異なる数足を試して、好みの感触を見つけてください。ドートリー博士の極端な行動を避けるようにと言っていることがまだわからない場合は、極端に高いヒールや完全にフラットなフットベッドの靴を履かず、かかとが適度に下がっている靴を探してください。

誰がこの靴をテストしましたか?

SELF のシニア コマース ライターであり、長年の腰痛持ちでもあります（ただし、大量のPTストレッチで扱いやすくなりました）私は足に良い新しい靴を常に探しています。ここにリストされているペアの多くは私の個人的なコレクションからのものです。私は用事、コンサート、通勤、犬の散歩、そしてただ座ることを忘れてしまう長い一日のときに履くと、背中から足まで爽やかな気分にさせてくれます。残りの靴は、他の SELF スタッフの愛する人や足病医によって強く推奨されています。少数は承認されていますアプマこれは、専門家が足全体の健康に最適であると考えていることを意味します。

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