産後の腹巻きや腹巻は実際に体幹の回復に役立ちますか?

妊娠と子育て

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それらは Instagram TikTok や Amazon のいたるところにあります。妊娠中このアルゴリズムにより、産後の腹巻きが注目されるようになりました。これらの製品は、産後ベリーラップや腹部バインダーと呼ばれることもありますが、決して新しいものではありません。ベリーバインディングは、タイ、メキシコ、ベトナム、カンボジア、マレーシアなどで、新米母親の治癒をサポートするために何世紀にもわたって実践されてきました。

しかし、最近では非常に多くの製品が入手できるため、産後の腹巻きの使用に興味がある場合、これまでよりも多くの選択肢があることを意味します。 15年前に比べて人気が出てきた気がするクリスティ・コブ医師FACOGアーカンソー州リトルロックの認定産婦人科医がSELFに語る。（小さいながらも）観察研究2021 年に発表ある病院で経膣分娩の準備をしている母親の 82% が、出産後に腹巻を使用する予定だと回答しました。

産後の腹巻きは実際に何か効果があるのでしょうか？これらの製品でできることとできないことについて、正しい製品の選び方 (すべてが出産直後の人に適しているわけではありません) や安全な使用方法など、詳しく説明します。

産後の腹巻とは具体的に何ですか？

まず、産後の腹巻きが何を意味するのかについて簡単に定義します。市場にはいくつかのバリエーションがありますが、ここで話している製品は、通常はベルクロ留めが付いている、布製の弾性ベースのラップです。または、胃に巻き付けるように設計された長い包帯のような布片。（これはマレーシア文化に根ざした伝統的なベンクン腹縛りで行われるもので、現代のドゥーラによって行われることもあります。）

これらの製品は、ガードルに似たマタニティベルトとは異なり、妊娠中に腹部の体重を軽減するために着用することを目的としています。また、ウエストトレーナーと混同すべきではありません。これは、お腹を引き締めて体重を減らすと主張するコルセットのような補正下着ですが、実際には機能しません。コブ博士は、ウエストトレーナーは妊娠中や産後に推奨できるものではないと言います。

Wの文字が付いている車

いいえ、それらはおそらくあなたの体をより早く正常に戻すのに役立つわけではありません。

産後腹巻を検討すべき実際の証拠に基づいた理由に入る前に、多くの新米ママが体幹の回復に役立つことを期待して腹巻を購入していることを認識することが重要です。同じ2021年の観察研究では、元の体型に戻りたいという願望が、参加者がこの種の製品を使用したいと考えた最大の理由の1つでした。

母親たちが文字通り攻撃を受けていることは秘密ではありません有害なリバウンドメッセージ基本的にどこからでも。そして、一部のメーカーはこれを利用して、産後バンドを痩身効果があると宣伝しています。オンラインで販売されているラップの商品説明には、継続的に使用することで時間の経過とともにウエストサイズを減らすのに役立つ可能性があると記載されています。臓器や脂肪を元の位置に戻すのに役立つと主張する人もいます。

妊娠9か月を経て、自分らしくなりたい、感じたいと願うのは決して悪いことではありません。また、新米ママの中には、腹巻を着用すると、服の下の中央部がより締まりしっかりしている感覚が生まれ、新しい生活に適応するときに気分が良くなる、と言う人もいます。産後の体。しかし、私たちが話を聞いた専門家は、これらの製品が外見を変えるという主張を裏付ける証拠はまったくないと強調しました。

コブ博士によると、[これらの製品]が体重を減らし、より早くシェイプアップするのに役立つとか、子宮を小さくするという研究はありません。それはどれも証明されていません。

そして、実際に産後ラップに「過度に」依存すると、体幹を再強化するプロセスが台無しになる可能性があります。エリン・ウェーバー PT DPTブルックリンのフロー・フィジオの骨盤底理学療法士がSELFに語った。なぜなら、これらの製品は心地よいサポート感を与えてくれますが（これについては後述します）、特に非常にきつく締めた場合、深く吸い込むのが難しくなる可能性もあります。そして、その深呼吸は、身体とのつながりを再確立するのに役立ちます。骨盤底これが産後の体幹回復の重要な部分であると彼女は説明します。一日中バインダーを使用している場合、コアは実際には燃え上がりません。

ただし、産後に腹巻や腹巻きを着用する正当な理由がいくつかあります。

そうですね、彼らはおそらくあなたの核心に劇的なことをするつもりはありません。しかし、産後の腹巻きは依然として有用な回復ツールです。専門家に裏付けられた、出産後最初の数日から数週間は着用を検討すべき理由をいくつかご紹介します。

1. サポートされていると感じるのに役立ちます。

成長期の胎児を数ヶ月も受け入れた後、突然お腹が空いた状態で歩き回るのは奇妙な気分になるかもしれません。あなたの身体は大きな変化を遂げた皮膚が緩み、体幹の筋肉が伸びているのは正常です。多くの新米ママたちは、お腹がふにふにしていて、初期の頃のゼリーのようだと言います。産後のベリーラップを着用すると、サポートとコントロールが得られます。シェリー・ロス医学博士産婦人科医であり、以下の本の著者 彼女学 自分自身に言います。

サポートが強化されるということは、これらの製品を着用するたびに気分が良くなる可能性があることを意味します。コブ博士は、これは、歩いたり座ったりするときに腹部に枕を当てることにたとえると言います。同じようなサポート感を与えてくれます。

実際に立ち上がって動き回れるほど快適であれば、日が経つにつれてさらに活動的になる可能性もあります。この余分な動きによって人々の気分も良くなるとコブ博士は付け加えます。

2. 姿勢を改善し、授乳にも役立つ可能性があります。

体幹の強さが不足しているため、新米ママはまっすぐに座るのが困難になることが多く、必然的に長時間座ることになります。産褥期。（哺乳瓶での授乳やげっぷはすべて座って行うスポーツです。）

しかし、産後の腹巻を着用している場合は、それに頼る必要はありませんとてもコブ博士は、正しく座るためには弱った腹筋に力を入れると、姿勢が良くなり、姿勢が良くなる可能性があると指摘しています。前かがみにならないことで、二次的な症状の発生も防ぐことができます。背中の痛みそれは奇妙な姿勢をとることで発症する可能性があると彼女は付け加えた。

母乳で育てることに決めた場合、これらすべてが赤ちゃんをより快適に授乳するのに役立つ可能性があります。で2025 年のランダム化比較試験研究者らは、帝王切開出産後最初の 48 時間以内に腹部バインダーを使用した新米ママの授乳成功率が著しく高いことを観察しました。

3. 帝王切開からの回復をサポートします。

帝王切開といえば、産後ラップが術後に特に役立つ可能性があることを示唆する説得力のある研究がいくつかあります。米国産科婦人科学会（ACOG）は、帝王切開後にこれを使用した新米ママの痛みが大幅に軽減されたことを複数の研究で確認しています。推奨します切開痛の管理に特化した腹部バインダー。研究では腹巻も示唆されています出血が減るかもしれない切開部分の周囲と機動力を高めるつまり、初期の頃は起きて動き回る可能性が高くなります。

帝王切開後にこれらの製品のいずれかを与えられる場合があります。これは、退院前に看護師が正しい装着方法を教えてくれるので、良いことです。すべての帝王切開の後、私たちは病院で患者に腹巻を渡し、腹巻の着用方法を学び始められるようにします。リーナ・ネイサン医学博士カリフォルニア州ウェストレイクビレッジにあるUCLAヘルスの産婦人科医はSELFに語った。私たちは、ベッドから起き上がってトイレに行けるようになり、より快適に感じるなど、機能を向上させるためにそれを使用することをお勧めします。

そして、余談ですが、多くの新米ママは帝王切開後に産後ラップを着用することを楽しんでいます。その理由は、切開部分に余分なパッドと保護が与えられるからだとコブ医師は言います。それは肌と衣服の間にある層のようなものだと彼女は説明します。それが本当に好きな人もいます。

4. 直腸離散の不快感を和らげる可能性があります。

妊娠中は、成長を続ける赤ちゃんがお腹の筋肉を圧迫し、腹筋が弱くなり、最終的に正中線が広がってしまうことがあります。この腹部の分離の正式名称は直腸離散症で、新米ママの間で非常に一般的であり、いくつかの統計によれば約 60% が腹直筋離開症を患っているとのことです。産後の腹巻きの多くは、このギャップを埋めるのに役立つと主張しています。

直腸離散症の治癒は可能です。実際、ほとんどの場合は数か月以内に自然に解決します。そうでない場合は、理学療法士や産婦人科医が、離れた筋肉を元に戻すための戦略を指導してくれるでしょう。しかし、直腸離開に対して産後腹巻きを使用する利点はあまり明らかではありません。 1つ最近の小さな研究たとえば、この目的でこれを使用しても、単に体を自然に治癒させること以上に効果的ではない可能性があることがわかりました。

ウェーバー博士も認めていますが、私たちは彼らに対して慎重であるという間違いを犯しています。通常、腹直筋離開症の場合は、それが重大な場合にのみ腹部バインダーの使用をお勧めします。彼女が言う例外は、直腸離散症があり、一日の終わりに症状が悪化する傾向がある場合だという。（体幹が痛くなったり、お腹が膨らんでいる、つまり腫れているように見えるかもしれません。）腹部バインダーは、このような状況で追加のサポートを提供できる可能性があるとウェーバー博士は言います。また、ベビーキャリアを使用すると腹筋の分離がさらに悪化すると感じるママもいます。そのため、柔らかい腹帯を使用すると、赤ちゃんを快適に着用できる可能性もあります。

産後に腹巻を使用する場合は、安全に着用する方法を以下に示します。

合併症がある場合はパスを取得してください。

ネイサン医師によると、ほとんどの新米ママにとって腹巻は安全だが、傷口がきちんと閉まっていなかったり、感染していたり、子宮感染症にかかっていると言われているなど、切開部分に何らかの問題がある場合は控えてください。そして、言うまでもありませんが、着用中に鋭い痛みを感じた場合は、できるだけ早くバンドを外してください。

本当にきつくしすぎないでください。

はい、腹巻きの役割は穏やかな圧迫を提供することですが、この場合、より確実に常に良いとは限りません。腹部ラップを締めすぎると、動きが制限され、呼吸や血液循環が制限され、不快感や痛みが生じる可能性がある、とロス博士は言います。これらは明らかに避けたいものばかりです。

病院で腹巻きを与えられなかった場合は、初めて腹巻きを付けるときにメーカーの指示に従ってください。よくわからない場合は、産婦人科医または理学療法士にチュートリアルを尋ねてください。ベンクンの腹巻きに興味がある場合は、サービスの一環としてこれを提供しているお近くのドゥーラを見つけることができるかもしれません。

危険信号の症状がないか注意してください。

初めて腹巻を締めるときは少し奇妙に感じるかもしれませんが、痛みを伴うものではありません。不快感（特に帝王切開の周囲）、呼吸困難、または何らかの種類の骨盤圧迫を経験した場合は、それを外してください。

最後の項目は非常に重要です。なぜなら、ぴったりとフィットした腹巻は骨盤底に過度のストレスを与え、理論的には骨盤底腺炎を悪化させる可能性があるという懸念があるからです。骨盤臓器脱。膣の子宮や膀胱などの骨盤臓器のいずれかが下がるこの状態は、出産後に発生することがあります。骨盤に痛みを感じる圧迫感や膣からの目に見える膨らみなどの兆候が見られる場合は、すぐに産婦人科医に連絡してください。

また、一部の腹巻きにはラテックスが含まれているため、アレルギーがある場合はラベルを確認し、ラテックスフリーのものを選択してください。

清潔に保ってください。

産後の初期に着用する他のものと同様に、腹巻も、特に帝王切開の切開部や赤ちゃんに授乳しているときに着用している場合は、驚くほど汚れる可能性があります。そのため、定期的に洗うように最善を尽くし、場合によっては定期的に使用できるように予備を用意しておいてください。

コブ医師によると、多くの患者は授乳中にバインダーが汚れてしまうため、バインダーの着用を嫌がるという。それは清潔に保つためのもう一つの衣服の層です。したがって、理想的には病院から複数の病院を受診することをお勧めします。

深い体幹トレーニングを続けてください。

研究によるとディープコアエクササイズ—多裂腹横筋や骨盤底などの体幹の筋肉をターゲットにしたワークアウトは、産後の体幹の回復をサポートし、腹直筋離開の改善に役立つ可能性があります。これらの筋肉を優しく活性化すると、出産後の基礎的な体幹の強さが再構築され、これは呼吸に注意を払うのと同じくらい簡単だとウェーバー博士は言います。

彼女によると、息を吸うときに胸郭と腹壁が拡張し、吐くときに体幹の筋肉につながるようにする深呼吸について考えるべきです。腹巻がこれらの大きなものを摂取するのを妨げている場合深呼吸少し休憩してください。

数週間後に段階的に廃止します。

体幹をサポートすると痛みが和らぎ、少しまっすぐに座ることができるようになります。これらすべての利点により、産後の腹巻きを着用するととても快適になります。しかし、それは短期的なツールとして考えるべきだとウェーバー博士は言います。

ACOGのような主要な専門家グループは、産後の腹巻きの使用をいつやめるべきかについて具体的なガイドラインを示していないが、私たちが話を聞いた専門家は、腹巻きなしで大丈夫だと感じたらすぐに減らすことを推奨している。体調が良い場合は早ければ数日で、理想的には1か月程度以内である。

コブ博士によれば、6～8週間経過すると、おそらく毎日の使用に頼ることはできなくなるという。それでも問題があり、着用しなければならないと感じる場合は、理学療法士に相談してください。

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