妊娠中のデート: 本当に陣痛が楽になるのか?

妊娠中にデーツを食べることが出産の質を高めるのにどのように役立つか、さらに出産を改善するための他の自然な方法について学びましょう。

ファンコ ポップ ベイマックス

• ジュヌヴィエーブ・ハウランド著
• Maura Winkler、CNM、IBCLC による医学的レビュー
• 2023 年 9 月 26 日更新

出産に関しては、誰しもが楽に、短時間で、健康的に出産できることを望んでいます。そのためにできることはたくさんありますが、妊娠中にデーツを食べるという単純な方法でも効果があるという証拠があります。はい、日付です。

このページでは…

• 妊娠中にデーツを食べるとなぜ効果があるのでしょうか?

• 妊娠中のデーツはいつから食べ始めるべきですか?

• 妊娠中は毎日何デーツを食べるべきですか?

• デグレット・ヌールとメジュールのどちらのデートが最適ですか?

• 良質な有機乾燥デーツはどこで買えますか?

• 妊娠中のデーツの食べ方

• デーツの味が嫌いですか？

• 妊娠中のデートについて他のママたちの意見

• 労働に関するもっと簡単なアイデア

妊娠中にデーツを食べるとなぜ効果があるのでしょうか?

研究ナツメヤシの実を示唆しています:

• 体にオキシトシンのような効果があり、子宮の感度を高めます。
• 子宮の収縮を刺激します。
• オキシトシンと同様に産後出血を軽減します。

デーツの果実には、エネルギーの節約と供給、およびプロスタグランジンの構築に関与する、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸などの飽和および不飽和脂肪酸が含まれています。さらに、デーツの果実に含まれるセロトニン、タンニン、カルシウムは、子宮の平滑筋の収縮に寄与します。デーツの果実には、子宮の収縮を刺激する下剤効果もあります。

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デーツには、次のような多くの栄養上の利点もあります。

天然糖(フルクトース) 体内で簡単に分解され、血糖値を急上昇させず、高いエネルギーを提供します。 ファイバそれは満腹感を維持し、便秘を解消し、妊娠糖尿病や子癇前症のリスクを低下させるのに役立ちます。 カリウム- 最高の電解質の 1 つ。水分と塩分のバランスを維持し、血圧の調節に役立ちます。 マグネシウム筋肉の健康をサポートし、妊娠中の筋肉のけいれんやけいれんを軽減します。 葉酸塩これにより、赤ちゃんの脊髄が適切に成熟し、神経管欠損が回避されます。 ビタミンKは適切な血液凝固と健康な骨を維持します。

妊娠中の日付を裏付けるさらなる証拠

3 つの個別の研究では、妊娠中にデーツを食べると陣痛と出産が楽になる可能性があることが示唆されており、3 つの研究はすべてかなり一貫した結果を示しています。

1.によるとこの研究, 出産予定日までの4週間、1日6個のデーツを食べた女性は次のとおりです。

• 出生地への入場時に、ナツメヤシを食べない人よりも 74% 拡張していた
• 膜が無傷である可能性が 38% 高い
• 自然に出産する可能性が 21% 高い
• 分娩を誘発するためにプロチン/オキシトシンを使用する可能性が 28% 低い

さらに、デーツを食べる人には次のような特徴がありました。

• 分娩第一期が 77% 短縮

2. に掲載されました。助産学雑誌 , この研究子宮頸部の成熟に関連するとして、妊娠後期のデーツの摂取量を調査したところ、妊娠37週以降に1日あたり70～75グラムのデーツを摂取した女性には、次のような症状が見られたことがわかりました。

• 50%高いビショップのスコア生誕地への入場時に
• 帝王切開率が 43% 低下
• バキューム/鉗子の使用率が 51% 低下

さらに、デーツを食べる人たちは、

• 陣痛を誘発するためにオキシトシンを使用する可能性が 55% 低下
• 分娩誘発後に経膣分娩が成功する確率が 68% 高い

3. に掲載されました。産科婦人科学会誌、 この研究最初の発見はすべて裏付けられました。著者らは次のように結論づけています。

妊娠後期のデーツフルーツの摂取は、母子に悪影響を与えることなく、分娩と出産の結果にプラスの影響を与えることが示されています。

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素晴らしい出産をする方法を学ぶ– 出産コースのプロモーション [記事内]

（ソファから離れることなく）

妊娠中のデーツはいつから食べ始めるべきですか?

上で参照した研究では、妊婦は食事を始めました。乾燥デーツ 1日あたり70～75g 3週間か4週間 彼らの前に予定日 .

もちろん、必要に応じて、妊娠の早い段階からデーツを食べ始めることもできます。ただし、デーツには糖分が多く含まれていることに注意してください。血糖値の問題がある場合は、妊娠初期には気をつけてください。ただし、ぜひ 36 週目以降から 1 日 6 個のデーツを食べ始めてください。

妊娠中は毎日何回デーツを食べるべきですか?

デーツやナツメヤシの量を減らして食べるのであれば、1 日あたり 6 個のナツメヤシが魔法の数字です。

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• デグレットヌールデーツの長さは約1インチです。
• メジュールデーツの長さは最大 2 インチになります。

メジュールデーツを食べるなら、研究で推奨されている75グラムに達するのに必要なのは約3デーツだけです。

冷蔵庫にデーツの種類がわからないですか?おそらくデグレット・ノールでしょう。彼らは次のことを説明します90パーセント以上アメリカで栽培されたデーツのこと。

どのようなデートが最適ですか—デグレット・ヌールかメジュールか？

前述の 2007 年の研究ではデグレット ヌールの年代が特定されていますが、すべての研究でデグレット ヌールの品種が使用されたのではないかと私は推測しています。

2014年の研究では、参加者に与えられたのはデーツ 1 日あたり 70 ～ 75 グラム (2.5 ～ 2.6 オンス)3回に分けて投与します。約 6 デグレット ヌール日付に等しい .

比較すると、メジュールデーツ6個の重さは約135グラム、またはデグレットヌールデーツの2倍。

栄養学的には、メジュールデーツと通常のデグレットヌールデーツはほぼ同じです。

それで、どれを摂取すべきでしょうか？どちらでも構いませんが、大きめのメジュールデーツを食べる場合は、1 日に約 3 個食べるだけで済みます。

良質のオーガニック乾燥デーツはどこで買えますか?

どれを選んでも間違いはありませんこのページの上部にあるオーガニックオプション .

ジュリアという名前の意味

'>妊娠中の高品質のオーガニックデーツ

妊娠中のデーツの食べ方

デーツは健康的でおいしいおやつですが、どのように食生活に加えられるでしょうか?

• この素晴らしいオートミールレシピに、妊娠中にデーツを加えてください。
• お気に入りのレシピで砂糖の代わりにデーツを加えたり、自家製アーモンドミルクを甘くしたりするためにデーツを加えます。
• デーツとナッツを使ってフードプロセッサーで簡単なパイ生地を作ります。
• 自家製ナッツバターに浸したデーツを加えて甘いおやつを作りましょう。
• デーツを加えて自家製サラダドレッシングを甘くします。
• これらのおいしいもので妊娠中に簡単にデーツを追加してください (古生物に優しい)デーツから作られたバー .

デーツの味が嫌いですか?

毎日のデーツにピーナッツバター（またはナッツバター）と少量の海塩を添えて食べてみてください。私たちの誕生クラスのママがこれを試したところ、ナツメヤシを喉に詰まらせるほどの状態から、おいしいおやつだと思えるまでになりました。フードプロセッサーを使う必要も、その他の大変な作業も必要ありませんでした。ダブル勝利！ ?さらに多くのレシピを見つけることができますここ !

妊娠中のデートについて他のママはこう言っています。

私はフェイスブックページで母親たちに、妊娠中にデーツを食べたかどうか、またデーツが効果があったと思うかどうか尋ねた。ここでは彼らの回答の一部を紹介します。

• 35週目以降、私は毎日推奨量のデーツを忠実に食べました。看護師も医師も私の子宮頸部がどれほど柔らかいかをコメントしてくれました。私は素晴らしい陣痛と出産を経験しましたが、日付は間違いなくそれに影響を及ぼしました。— ジネット L.
• デーツは妊娠中に食べると最高です！デーツを食べたのは3回とも妊娠最後の1ヶ月くらいでした。私の出産はすべて非常に早かったです（最初の陣痛から出産まで各 4 時間）。— バーバラ A.
• 私はいつも、私の出産が早くて簡単だったのは、デートに夢中だったからだと冗談を言います。私の最長陣痛は9時間でしたが、誘発されました。私の最短は3時間で、4回押すだけで済みました。 9時間の陣痛で私は一度もいきむ必要はなく、ただ自力で出てきてくれました。 —ロシェル H.
• 35週目からは1日6個食べました。分娩時間は1.5時間で、裂傷はありませんでした。赤ちゃんの頭が出る直前に破水してしまいました。— ニコール M.
• 妊娠の最後の5週間は、1日に少なくとも6個、時にはそれ以上食べていました。それは間違いなく拡張と薄化に役立ちました。 5時間の陣痛の後、私は6〜7に拡張し、100パーセント消失しました。さらに30分で完成しました！私はその日付を大いに信用します。私の医師は、ここ数週間私を診察するたびに、私の子宮頸部がどれほど柔らかいかについてコメントしました。 —ミシェル・T
• 私はほぼ毎日それらを食べました、そして私の医者は私が他の初産婦よりもはるかに早く消え去ると言いました。陣痛が始まったときにはすでに80パーセントでした。— トリシャ P.

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労働に関するもっと簡単なアイデアが必要ですか?

これらを試してみてください…

適切な出産クラスと痛みの管理方法を選択してください。の正しい出産クラスあなたとあなたの赤ちゃんにとって最善の決定を下すための情報と力を与え、あなたが自分の体の出産能力に自信を持てるようにするのに役立ちます。 IT は、自然な痛み対処法 (化学的な対処法よりもはるかに優れています!) を学ぶのにも役立ちます。 出産ドゥーラと協力することを検討してください。バースドゥーラは、出産時のあなたの親友であり、代弁者です。 適切な出産場所を選択してください:自宅出産、助産センター、病院のいずれを選択するかはあなた次第です。あなたにとって何が正しいのか、そしてあなたが望む出産について最終決定を下す前に、利用可能なすべての選択肢を検討してください。 選択肢を知っておいてください:硬膜外麻酔やピトシンなどの日常的な介入について学ぶことは、自然なお産をコントロールし続けるのに役立ちます。 練習する会陰マッサージ : これにより、出産時の裂傷を防ぐことができます。 エクササイズ：妊娠前および妊娠中の定期的な運動は、分娩を短縮し、不快感を軽減し、分娩中の疲労を避けるのに役立ちます。出産に備えて、次の 7 つの簡単なエクササイズを試してください。 優れた栄養価:本物の食べ物で適切に栄養を補給することは、出産中の体力を維持し、スタミナを高めるのに大いに役立ちます。これには、出生前ビタミンを適切に摂取することが含まれます。 赤ちゃんを最適な姿勢に導きます。多くの場合、女性が予定日を過ぎたり、難産になったり、誘発が必要になったりする原因は、赤ちゃんの姿勢にあります。安産などというものはありませんが、出産前に赤ちゃんは最適な姿勢に出産が始まると、出産が短くなり、楽になる最高のチャンスが得られます。

あなたはどうですか？

妊娠中にデーツを食べましたか？それによってお産が楽になったと思いますか?

参考文献

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor – (カリフォルニアで収穫されるデーツの大部分 (90% ～ 95%) はデグレット ヌールです)
• 産後出血の管理におけるデーツとオキシトシンの有効性の比較 (PDF)。シラーズ E-メディカル ジャーナル、2007 年 4 月。カデム N、シャラフィー A、ラティフネジャド R、ハムード N、イブラヒムザデ S.