会陰マッサージのやり方 – 図、写真

会陰マッサージは、出産時の会陰の痛みや裂傷を避けるのに役立ちます。ここでは、図、写真、ビデオを備えたステップバイステップのガイドを示します。

• ジュヌヴィエーブ・ハウランド著
• Cynthia Mason、CNM、APN、MSN による医学的レビュー済み
• 2020年8月3日更新
• ドイツ語で利用可能(ドイツ語)

会陰マッサージ—試してみる価値はありますか？

出産に関する多くの謎の 1 つは、小さなスイカほどの大きさのものを、どうやって真っ二つにせずに体から押し出すことができるのかということです。

簡単に言うと、あなたの体は奇跡を起こすことができるということです。いずれにせよ、あなたはあなたの美しい赤ちゃんを出産するでしょう。

しかし、それにはコストがかかる可能性があります。私は初めての出産で第二度断裂をしました。裂傷は、特に初産婦の間でかなり一般的です。しかし、（ありがたいことに）最近ではあまり一般的ではありませんが、会陰切開術、つまり出産を助けるために膣と肛門の間を外科的に切る手術です。

裂傷や会陰切開を避けることは可能でしょうか？出産時の大きなストレッチに備えて体を準備する方法はあるのでしょうか?

はい。

おそらく。

わかった、多分 .

会陰マッサージについて知っておくべきことをすべて読んでください。

このページでは…

• 会陰とは何ですか？

• 会陰マッサージとは何ですか？

• 会陰マッサージビデオ

• 出生前会陰マッサージの利点

• 会陰マッサージは試してみる価値がありますか？

• 産前会陰マッサージのやり方

• 会陰マッサージの要点

会陰とは何ですか？

会陰は、肛門と膣の間の柔らかい皮膚です。赤ちゃんが膣管から出る場所に近いことと、いきむときにかかる圧力のため、このデリケートな部分は、特に初めて経腟分娩をする女性にとっては裂傷になりやすいです。

しかし、すべての涙が同じというわけではありません。小さいものはすぐに治り、特別な治療を必要としないものもあります。一方で、深い裂傷の場合は縫合が必要となり、数週間の治癒と不快感を伴う結果となる人もいます。

あれば何か赤ちゃんが会陰を傷つけずにこの世に生まれるために必要な、この部分の柔軟性とストレッチを準備するために私たちにできることは… 会陰マッサージ .

会陰マッサージとは何ですか？

会陰マッサージとは、その名の通り会陰をマッサージすることです（注：これは産前マッサージとは異なります）。自分自身で行う女性もいれば、パートナーに協力を求める女性もいます。多くの場合、妊娠中ずっと行われます。

何のために？会陰マッサージは、出産に備えて会陰部を伸ばして柔軟性を高めるために行われ、会陰部を無傷に保つこと、または少なくとも出産時の会陰部の外傷を最小限に抑えることを期待しています。

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会陰マッサージビデオ

これはアニメーション GIF ですが、違いは同じですよね?

詳しい手順については、どうやって以下の会陰マッサージを行います。

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出生前会陰マッサージの利点

ただし、分娩の促進期に会陰マッサージを行うことには何の効果もないようです（そして、トラブルを引き起こす可能性もある）、妊娠中を通して会陰マッサージを行うと、多くの潜在的な利点があります。

クラウン時の痛みの軽減

このマッサージは、赤ちゃんが頭をかぶるときによく経験する火の輪を和らげると言われています。定期的に会陰を優しく伸ばすと、赤ちゃんが頭が上がるときに会陰が伸びやすくなり、痛みが軽減されるという考えです。

赤ちゃんの頭が出やすくなったり、早く出たりするのを助ける

繰り返しますが、会陰がより容易に伸びると、赤ちゃんの頭がより簡単に、またはより早く外に出る可能性があります。また、圧迫感やストレッチ感に対する精神的な準備が整い、より快適に感じられるようになる可能性もあります。何が起こるかを知っていれば、緊張が和らぎ、よりストレッチができるようになるかもしれません。

破れを避ける

約2,500人の女性を対象とした4つの試験で、研究者はそれを発見した出生前に会陰マッサージを行うと、初産婦における縫合を必要とする会陰外傷の発生率が減少しました。この研究では、会陰マッサージを実践した女性は会陰切開になる可能性が低いことも判明しました。会陰マッサージを実践した経験豊富な母親は、産後 3 か月で痛みが軽減されたと報告しました。

会陰切開を避ける

同じ研究者らは、妊娠中の会陰マッサージも初産婦の場合は会陰切開を16%減らす効果があるが、経験豊富な母親の場合は会陰切開のリスクは軽減しないことを発見した。

会陰マッサージは試してみる価値がありますか？

絶対に！ただし、安心して試してみることができます。

会陰マッサージには一定の利点があるように見えますが、その違いはそれほど大きなものではありません。したがって、それに慣れていない場合でも、ストレスを感じないでください。

もしあなたがはぜひ試してみてください。会陰マッサージは効果しかありません。

産前会陰マッサージのやり方

ここでは、自宅で会陰マッサージを始めるためのステップバイステップの説明を示します。いつものように、会陰マッサージや膣マッサージが安全かどうかについては、かかりつけの医療提供者に確認してください。

会陰マッサージはいつ、どのくらいの頻度で始めるべきですか?

出生前会陰マッサージを始めるのが最善です34週頃。それより早いと、時間の無駄になる可能性があります。

どのようにして頻繁会陰マッサージをすべきですが、証拠は明らかではありません。でベックマンとギャレットのレビュー前述したように、データは驚くべきことに、会陰マッサージの頻度を減らした場合（週に 1 ～ 2 回）会陰の外傷が減少したことを示唆しています。しかし、彼らのレビューの中で最も大規模な研究は、もっと頻繁に会陰マッサージ（週に3〜4回）を行っている女性ほど、会陰が無傷である可能性が高くなります。

簡単な答えは、この膣マッサージを少なくとも週に 1 回、そして好きなだけ行うことです。

始めるために必要なもの

• きれいに整えられた爪を持つ清潔な手（あなたまたはあなたのパートナー）
• アーモンド オイル、ビタミン E オイル、ココナッツ オイルなど、安全で無毒で刺激のないマッサージ オイル
• 清潔なタオル
• 鏡（オプション）

自分で会陰マッサージを行う方法

まずは体の準備を整えましょう。

• 温かいお風呂に入るか、温かいタオルで湿布して患部を柔らかくします (10 分間)。
• 清潔なタオルの上に快適な姿勢で横になります。枕で背中を支えてみてください。必要に応じてミラーを配置します。お尻もリラックスして落ち着くように、自分自身をリラックスして落ち着かせてください。
• 会陰部にマッサージオイルを塗ります。

次に、次の 3 つの手順に従います。

1. 親指 1 ～ 2 本を膣に約 1 インチ (親指の付け根あたり) に挿入し、会陰をまっすぐにしっかりと優しく押します。会陰を 1 ～ 2 分間伸ばします。数分間伸ばすと、2番目の親指をより簡単に挿入できるようになります。わずかな灼熱感やストレッチは問題ありませんが、痛みを感じる場合は、より穏やかな圧力を加えるか、マッサージを中止してください。

2. 会陰を数分間伸ばしたら、親指を膣の側面に沿ってゆっくりと上に動かし、膣を左右に伸ばします。ボウルの内側を一方の側からもう一方の側に親指でなぞるように考えてください。

3. 2本の親指を使用している場合は、ボウルの底に親指を置き、反対側に向かって親指を動かすのと同じように、下から両側に親指を動かします。

3 ～ 5 分間、または快適な限り続けてください。

ヒント: 手が届かないけど自分でマッサージしたい場合は、片足を椅子または便座の上に乗せて (ランジの姿勢になり)、上記のようにマッサージを行ってください。

パートナーに会陰マッサージをしてもらう方法

• この問題に関しては、信頼できる人に手伝ってもらうようにしてください。不快感や緊張を感じている場合は効果がありません。
• パートナーに親指の代わりに人差し指を使ってもらうことを除いて、上記の指示に従ってください。彼らはあなたの膣の指の関節まで約1インチほど指を挿入します。

会陰マッサージの要点

• 出生前の会陰マッサージを裏付ける研究はまだ多くありません
• しかし、私たちが得た情報は、するそれが適度に有益である可能性があることを示しています
• このアイデアに納得したら、そのまま実行してください。それは助けになることしかできません！

会陰マッサージはしましたか？

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参考文献

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3590696/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=16437520