ストーリーを保存するこのストーリーを保存してくださいストーリーを保存するこのストーリーを保存してください口臭対策に関して言えば、TikToker はうがい薬をやめて、舌をこすることを支持しています。口腔衛生の専門家は次のように述べています。ジョイス・カーン DDS数年前に舌をこすることで話題になったカリフォルニアに拠点を置く歯科医デモもその実践を称賛しています。しかし、蓄積したものを削り取ることは、確実に効果をもたらしますか？口腔衛生?それとも、見ているだけでとても満足するものの、健康に関してはまったく関心を示さないものの 1 つにすぎないのでしょうか?
私たちはその歴史を掘り下げ、歯科医と話をして、この実践が口腔の健康を改善し、口臭と戦うのに有益であるかどうかを調べました。
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舌掻きとは何ですか？
舌掻きは、舌の表面から細菌の死細胞やその他の破片を優しく取り除くために、舌スクレーパーと呼ばれる道具を使用することを含みますが、決して新しい傾向ではありません。その実践は、何世紀にもわたって使用されてきたインド、アフリカ、南米など世界の特定地域。
サンスクリット語で「舌掻き」または「ジファ・ニリークシャナ」は、何千年もの間実践されてきた基本的なアーユルヴェーダの儀式です。ニディ・パンディアニューヨークを拠点とするアーユルヴェーダ医師であり、以下の本の著者 あなたの体はすでに知っています: 直感的なアーユルヴェーダ – 腸内ホルモン、睡眠、気分をリセットする 21 日間
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舌をこすることの利点は合法ですか？
舌こすりは、舌から白または黒っぽい膜のように見える蓄積物を物理的に持ち上げて除去することによって機能します。 デヴィッド・ワグナー DDS学会認定の美容歯科医がSELFに語る。このフィルムを剥がすと、臭いの原因となるバクテリアも一緒に洗い流されます。
舌は明らかに細菌の多い場所であり、微生物を捕らえる点ではキッチンのシンクのスポンジと変わらないとワグナー博士は付け加えた。舌の奥にはざらざらとした質感と乳頭があるため、大量の細菌が存在すると同氏は説明する。これらの細菌は、適切に管理されないと口臭や口腔の健康問題の原因となる可能性があります。実際、舌苔は口臭の主な原因の1つであることが確認されています。
によると研究このフィルムやコーティングを物理的に除去すると、口臭が顕著に変わります。歯ブラシを使うか、手近にあるもので舌を拭くだけでこれを行うことができます。したがって、舌スクレーパーは作業を完了するために完全に必要というわけではありませんが、舌をきれいにして呼吸をよりスムーズに行うという最終目標を達成するのに役立つ可能性のあるツールです。
アーユルヴェーダによれば、口臭を解消することに加えて、舌をこすることの利点の 1 つは、上記のパンディア氏が述べているように、味覚の知覚が強化されることです。このテーマに関する研究は少ないが、2004 年の小規模な研究では、舌をこすることで次のようなことが起こる可能性があることが示唆されている。味覚を改善するお気に入りの甘い食べ物やおいしい食べ物をさらに美味しくします。ワグナー博士は、この習慣により味蕾が浄化され、食べ物の風味をより楽しむことができ、味覚の感受性が高まる可能性があると付け加えた。
舌を削る練習を最大限に活用するためのヒント
舌スクレーパーを正しく使用するには、鏡の前に立って、舌スクレーパーの両端を両手で持ち、舌の上部に向かってゆっくりと一筆書きで引っ張ります。マーク・ローウェンバーグ DDS学会認定の美容歯科医がSELFに語る。ワグナー博士は、「口の奥から始めて、スクレーパーをゆっくりと前に引くのが最も効果的です」と付け加えます。
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次に、ワグナー博士は、舌がきれいになり、舌の上に膜が見えなくなるまで、これを 5 ～ 10 回繰り返すように指示します。終わったら、ぬるま湯で口をすすいでください。最後に、ツールを必ず掃除してください。スクレーパーは水でよく洗い、乾燥した清潔な場所に保管してください。除去されるゴミの量に応じて、必要に応じて、舌をこするたびに舌スクレーパーをすすぐことができます。
アーユルヴェーダ医学によれば、細菌は夜間に蓄積する傾向があるため、朝が舌こすりを練習するのに最適な時間帯であるとパンディア氏は言います。しかし、特にこの習慣に慣れていない人にとっては、これには 1 つの欠点があるかもしれません。ワーグナー氏は、ほとんどの人にとって、嘔吐反射は午前中により敏感になるため、落胆しないでくださいと述べています。このようなことが起こった場合、慣れるまではもう少しゆっくりと（あまり後ろから始めないで）進むことを彼はアドバイスしています。
舌スクレーパーの購入方法
舌スクレーパーはたくさんありますので、選ぶことができます。の最高の舌スクレーパー使いやすく、痛みがなく、掃除が簡単で、予算内に収まるものが最適です。ただし、特定の素材はこのタスクにより適している傾向があります。
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どちらの博士も。 Lowenberg 氏と Wagner 氏は、破片を適切に除去するには十分な強度がなく、清潔に保つのが難しいプラスチック製の舌スクレーパーを避けることを提案しています。銅は舌を擦るのに最適な素材であるとローウェンバーグ博士は指摘しています。研究これは、銅には抗菌特性があり、口の中の細菌のレベルを減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。 （ただし、このテーマに関するこれまでの研究は、人間の口の中で直接行われたものではなく、研究室で行われたことは注目に値します。）また、ワグナー博士は、使用に耐え、細菌の蓄積を減らし、掃除が簡単な銅やステンレス鋼の舌スクレーパーも気に入っています。
舌を擦るリスクはありますか?
舌こすりは習得が簡単で、口腔健康習慣にすぐに組み込むことができます。一般に、それは非常に安全です。舌は敏感な器官であるため、この練習には考慮すべき点がまだあります。過度に圧力をかけたり、鋭利な道具でこすったりすると、舌の繊細な組織を刺激したり損傷したりする可能性があるとワグナー博士は述べています。削っているときに痛みを感じた場合、それは攻撃的すぎるか、使用しているデバイスが作業に適していないことを示しています。
両歯科医は、舌こすりは口腔衛生習慣に追加することで潜在的に有益である可能性があるが、健康な口を維持するために不可欠なブラッシングやデンタルフロスなどの他のステップに取って代わるべきではないと付け加えた。でも、その感触が気に入ったら?口臭をさらに抑制し、口の中をできるだけ新鮮で清潔に保つための、賭け金の少ないボーナスステップとして使用しても害はありません。
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