ストーリーを保存するこのストーリーを保存してくださいストーリーを保存するこのストーリーを保存してください誰もがうんちをします。驚くようなことはありません。しかし、私たちの中には、強い好みそして奇妙な習慣についていつまたはどこ私たちは自分たちの仕事をします。
最近私自身がトイレで緊急事態に陥ったことがきっかけで、まさにこの話題について友人の間で楽しい議論が巻き起こりました。私たちが公衆トイレを必死に探して街をさまよいながら、私たちはトイレの傾向について話し合い始めました。途中で、私たちは「この世界には 2 種類のうんこがいる」という理論を開発しました。
まず、時計仕掛けのように毎日同じ時間に行動する人たちです。彼らを時間ベースのうんち、または一時的なうんちと呼びましょう。その衝動が夕食後の朝一番に起こるか、それともその両方であるか、それが唯一の窓口です。それから、場所のうんこがいます。彼らがビジネスを行うことよりも重要なことは、どこ—そして当然の理由で、それはおそらく自宅にあるのでしょう。それ以外の場所、つまりオフィスの共同トイレ、友人のきれいなアパート、小さなレストランの屋台などは、禁止されています。
この理論に何らかの重みがあるかどうか知りたかったので、専門家に質問を投げかけました。うんちは私たちが思っているよりもはるかに個人的なものであることが判明ベンジャミン・レヴィ医学博士シカゴ大学の消化器科医で医学の臨床助手がSELFに語った。たとえばこれを読めば、自分がどちらなのかすぐにわかるかもしれません（私は根っからの貧乏人間です）。また、両方に関係することもよくあります。たとえば、家にしか行けないなどです。そしてより具体的には、あなたの後朝のコーヒー。あるいは、時間と場所は無関係で、純粋に混沌とした柔軟性に恵まれている（呪われている？）かもしれません。午後4時だなんて関係ない。あなたはスーパーにいるのですが、一番近いトイレを見つけなければなりません今。
これらの傾向は確かに変動する可能性がありますが（食事のストレスレベルや水分補給などの要因に応じて）、私たちの多くが規則的なパターンに陥るのには興味深い理由があります。そして、友人たちの活発な 30 分間の議論が私に何かを教えてくれたとしたら、人々は自分がどのような種類のうんこであるかについて非常に強く感じているということです。
では、一時的なうんちとは何でしょうか？
あなたはいつでも行ける人ではありません。うんちをする時間帯が決まっています。おそらく起床後すぐか、昼休みの直後です。いずれにせよ、あなたの体には信頼できるスケジュールがあり、その枠外での義務は（あったとしても）めったにありません。
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ある程度信頼できるスケジュールを立てるために、厳密に時間的にうんちをする必要はありません。科学によると、私たちの消化器系は、特定の時間を他の時間よりも好むことが多いそうです。カイル・スターラー医学博士 MPH消化器科医であり、マサチューセッツ総合病院の消化管運動研究室の所長でもある彼は、SELF に語ります。たとえば、朝一番に行くのが非常に一般的です。なぜなら、私たちが寝ている間は結腸は一般的に静かだからです、とスターラー博士は言います。そして私たちが目を覚ますと、胃が収縮し始め、胃結腸反射と呼ばれる自然な不随意反応が引き起こされ、昨日の食べ物の残りをお尻に近づけます。食事をするまた、この反射が始まるため、多くの人が特に朝食、昼食、夕食後に「行かなければいけない」という感覚を経験します。
しかし、一時的にうんちをする人にとって、その時間枠は単なる予測可能な習慣ではありません。それは期間限定の機会であり、特に1日に1回しか行かない人にとってはイライラする可能性があります。大きな理由は、スターラー博士が言うように、心と腸はあなたが思っている以上につながっているということです。胃腸管は独自の生物学的概日リズムに基づいて動作していますが（つまり、1 日の特定の時間帯に活動が活発になります）、脳はそのルーチンを予測することも学習します。これが、その習慣的な時間帯の外に出ることが物理的に難しい理由の説明になります。そして精神的に。
パターンを打破する方法:幸いなことに、予測可能な時間帯を逃しても心配する必要はありません。両方の GI ドキュメントが同意しています。 （スターラー博士によれば、1日に何度もうんちをする人もいますが、それは正常だと考えられています。週に3回しか排便しない人もいますが、それも正常です。）
それでも、数時間（あるいは丸一日）後戻りしていると感じるのは、決して快適なものではありません。誘惑的かもしれないが、トイレに座る30分間続けて力ずくでデュースに持ち込みますが、長時間の緊張は身体に余分な圧力をかける可能性があります。骨盤底次のようなさらに不快な合併症を引き起こします痔そして裂肛（お尻の紙で切ったような傷、痛い）。
代わりに、通常の時間枠以外で排便を促す、より安全で優しい方法を検討してください。
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場所を選ぶ人になるとはどういう意味ですか?
あなたにとって、すべては設定次第です。完全にリラックスして快適に一人になる必要があります。そうでなければ、その衝動は起こりません。公衆トイレ（図書館の事務室またはランダムなターゲット）、他人のトイレ、または自宅以外の場所ではありません。
これが個人用のSquatty Pottyを紛失した場合を除いて、これの多くはおそらく心理的なものです。たとえば、次のような一般的なケースに苦しんでいる可能性があります。うんこ不安。人々が抱く最大の恐怖の 1 つは、聞かれたり見られたりすることだとレヴィ博士は説明します。そして、これはばかげているように聞こえるかもしれませんが、ええと、私たちは皆、2番目に行きますか????場所のうんちをする人にとって、別の人がその音を聞くという考えは、ドタバタ空振りかただの知っているそこで何をしているかだけで、強い不安を引き起こすのに十分です。レヴィ博士が付け加えた清潔さのせいで、見知らぬ場所で排便することに恐怖を抱く人もいます。したがって、これらの心配は、あなたがそうしないことを可能にするだけでなく、欲しいうんこしたいけどストレスでリラックスできなくなる物理的にGI ドキュメントも同様です。
パターンを打破する方法:まず最初に、誰もがうんちをすることを覚えておいてください。この現実を正常化することは、任務が必要な場所にもっと安心して行くための最も重要なステップの 1 つです。ただし、その考え方に取り組みながら、慣れないトイレに座ることに対する不安を和らげるために、次の専門家のヒントを考慮することもできます。
いつどこでその衝動を感じても、重要な点は、トイレの習慣は人それぞれであり、慌てる必要はないということです。 （もちろん、慢性的な痛みや不快感などのより深刻な症状に対処している場合は、必ず医師の診察を受けてください。） 排便は恥ずかしいことでも恥ずかしがることでもありません。そしておそらく、あなたが場所的または時間的排便であるかについての愚かな議論は、正しい方向への小さな一歩です。
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