PMより良い眠りと元気な目覚めを助けるルーチン

オフィスを出てから枕に頭が当たるまでの時間は限られており、その時間に何をするかが、次の日への心構えに大きな影響を与える可能性があります。

何をしなければならないかはわかっています適度にリラックスすることそしてよく眠れます。しかし、それが他の SELF スタッフにとって何を意味するのか興味がありました。最も人気のある回答: モクテルジャーナリング奇妙な形の枕で寄り添います。

非常に実用的なものからかなり贅沢なものまで、私たちが頼る儀式は、気分を回復させ、次の日に備えるのに役立ちます。スクロールを続けてください。以下では、より良い夜の睡眠のためのお気に入りをすべて紹介しています。

私たちのトップピック

1. アマゾン Kindle ペーパーホワイト
2. ブルックリネン クラシック ハードコア シート バンドル
3. コーダリー インスタント デトックス マスク
4. Coyuchi Cirrus スーパーソフト オーガニックコットン スロー
5. ロクシタン ココン ドゥ セレニテ リラックスピローミスト
6. Papier Rise and Shine 感謝ジャーナル

ジェシカ・カスパリアン コマースライター

夜の展開をスムーズにする時間を節約する製品が大好き

会社から帰宅したら着替えますトレーニングウェアそしてジムに行く前におやつを食べましょう。私は筋力トレーニングをしていますが、そのために小さな器具を持ち込むこともあります（足首の袖口またはヒップスラストパッド）しかし、私は主に 3 つのものに頼っています：ヘッドフォン、水筒、そして丈夫な靴です。

私のAirPods Pro音楽でも何でもいいので、エンターテイメントがないと仕事ができないので、たくさんの愛をもらってくださいポッドキャストまたはオーディオブック。さらに、ノイズキャンセリング機能があるため、他の人（または私自身）のハフハフ音や、大きな重りのカチャカチャ音を聞く必要がありません。

りんご

AirPods Pro 2

水分を補給するために、水分を補給しますオワラウォーターボトルスクワットランジやその日のプログラムの合間にストローを飲みます。

のナイキ メトコン 6 スニーカー私のジムルーティンに新たに加えられたシューズです。土踏まずのサポートが優れていますが、つま先部分とかかとの下は平らで、ウェイトリフティングの鍵となる安定感を保ってくれます。

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明るいもの

FreeSip 断熱ステンレススチール ウォーターボトル (32 オンス)

ナイキ

無料のメトコン 6

ジムの後は、シャワーを浴びてエネルギーを補給する時間です。ディナーのマンネリに陥ったときはいつも、食事宅配サービスインスピレーションを与えてくれるし、スーパーに行く手間も省けます。私のお気に入りの 1 つは、ハローフレッシュ—すべての料理には、風味豊かなソースとスパイスが付いています。指示に従うのは非常に簡単で、食べ物はかなり早く調理されますが、レストラン品質の食事を食べているように感じます。

ハローフレッシュ

食べ終わるまで私の一日は終わらない甘いおやつだから私はデザートを抜くことはありません。ここ一年間私が夢中になったのは、トゥルーフルのホワイト＆ダークチョコレートフローズン丸ごとラズベリー—フルーツとチョコレートは私があまり好きな組み合わせではないので、それは何かを物語っています。 10/10のデザートです（メモなし）。

• ターゲット
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トゥルーフル

ホワイト & ダーク チョコレート フローズン ホール ラズベリー

私はいつも夕食を食べた後に二度目の風が吹くので、午後10時にクローゼット全体を整理したり、複雑な工作を始めたりするのではなく、リラックスするようにしています。そこが私のKindleこの小さなガジェットは天才的です。何日も充電が持続し、画面を暗くしたり、疲れた目を妨げない暖かい光を加えることができます。数回クリックするだけで読んでいる内容を変更できるのも気に入っています。

アマゾン

Kindle Paperwhite (16 GB.)

最後に、夜の必需品については、ブルックリネンのシーツを大声で叫ばずには語れません。ブランドのものを持っていましたが、クラシックハードコアシートバンドルそして掛け布団インサート2 年間使用し、私のベッドにホテルのようなさわやかで洗練された外観と感触を与えてくれました。

母が私にこのシーツをプレゼントするまでは、他のシーツを欲しがったことは一度もありませんでした。ウォッシュドリネンコアシーツセット。リネンはチクチクしていて寝心地が悪いように思えますが、私に言わせれば、フランネルのより通気性の高いバージョンのようなものです。柔らかく暖かく、涼しい季節にはまさに夢のような味わいです。

サラ・フェルビン コマース上級編集者

次の日のためにカップを補充するためのセルフケアを優先する

SELF のシニア コマース エディターは、お気に入りのテレビ番組を観たり、ノンアルコール飲料を飲んだりして気分を和らげています。毎日何か小さな楽しみを持つことが重要だと思います。私はいつも自分のことに興奮しています。モクテルそれは自分のためだけにやるべきことなので、午後の通勤中に。それは私の脳を「夕方モード」に移行させるのに役立つと彼女は言います。

彼女はほとんどいつも次のボトルを持っています触る彼女の冷蔵庫の中：それは本当にご褒美のように感じられる、明るい泡のアイスティーです！最近、彼女も買いだめしていますブルース・コストのザクロとハイビスカス入りジンジャーエール：新生姜のほんのりとした風味がありますが、ザクロとハイビスカスのとても素敵な甘くて酸っぱい香りがします。

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プロのヒント: 私はいつもワイングラスに注ぐので、特別な気分になります。

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触る

すべて天然のアルコールフリーのスパークリング飲料

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ブルース

コストフレッシュジンジャーエールザクロハイビスカス（12本入）

モクテルを飲んだ後は、フェイスマスクの時間ですとサラは言います。私は敏感肌でTゾーンがオイリーです。翻訳: 顔を洗うだけでは（たとえダブルクレンジングでも！）、汚れた汗や全体的な汚れをすべて取り除くのに必ずしも十分とは限りません。これらのマスクは優しいですが効果的です。

とグロウレシピのスイカグロウスリーピングマスク彼女は一晩で結果を実感しました。使用するたびに私の顔が滑らかになり、より均一になったと彼女は言います。私は新しい美容製品を頻繁にテストしていますが、いつもこれに戻ってきます。

自宅でフェイシャルを受けたいとき、彼女は手を伸ばします。コーダリーのインスタント デトックス マスクそれは（心地よく）引き締めて毛穴から汚れを取り除きます。証拠を間近で見ることができるのがとても気に入っています。特に鼻と顎の頑固な皮脂線を破壊するのに効果的です。

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グローレシピ

ミニスイカスリーピングマスク

コーダリー

インスタントデトックスマスク

寝る準備ができたら、サラは干し草を食べる準備を整えます。ニューヨークは騒がしい！サイレン、車のクラクション、そして私の宿敵であるゴミ収集車を遮断するには、最高の睡眠マスクと耳栓だけが役立つと彼女は言います。

私のその下に重さがある - 心地よい圧力のおかげで、より早く眠りにつくことができます (重みのある毛布のように窒息しているように感じることはありません)。マスクの片面は滑らかでひんやりとした触り心地を保ち、暖かい季節にはとても心地よく、もう片面はとても柔らかくふわふわしています。

彼女が誓う街の音をフィルタリングするためにループの静かな2耳栓: 各ペアにはさまざまなサイズの予備のイヤーチップが付属しているため、完璧なフィット感を見つけることができます。耳の中にぴったりと収まるので、横向きまたはうつ伏せで寝ている場合でも、頭と枕の間に装着感を感じることはありません。さらに、旅行用（または単に一緒に保管するため）の小さなケースも付属しています。

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その下に

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ループ

クワイエット 2 耳栓

サラ・コフリン シニアコマースライター

最終的にその日は動くのをやめ、翌日の痛みを軽減するためにできる限りのことをする

仕事の合間にロッククライミングSELF の上級コマース編集者は、子犬を頻繁に散歩に連れて行き、日中は忙しいです。夕食の時間までには完全に停止して、犬とボーイフレンドと一緒にソファに駐車する準備ができていると彼女は言います。

タタカウ

リラックスしてお互いの一日を近況報告したり、お気に入りの番組を見たりしながら、最大限に快適に過ごしたいと思っています。彼女の部屋着は必需品？Wellow's ニーハイ着圧ソックス。彼らは私のふくらはぎを優しく絞ってマッサージし、足に至福の柔らかさを感じます。

彼女がキックバックすると、彼女は居心地よくなりますCoyuchi の Cirrus スーパーソフト オーガニックコットン スロー。私の犬は彼女専用のひざ掛けをいくつか持っていますが、このCoyuchiの中厚手のコットン製のひざ掛けは（ほとんど）私のものだと彼女は言います。柔らかくて驚くほど暖かいです。これは私が所有しているブランケットの中で間違いなく最高に美しいので、外に出してソファの後ろに掛けておくのが大好きです。

ウェロウ

ニーハイ着圧ソックス

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Coyuchi

Cirrus スーパーソフト オーガニックコットン スロー

ベッドに入る前に、頭からつま先まで保湿製品をたっぷりと塗ります、とサラさんは言います。顔に潤いを与えるために彼女は一緒に行きますナチュリウムのインテンス オーバーナイト スリーピング クリームこれは彼女が試した中で最も濃厚で濃厚な保湿剤です。喉が渇いて赤みがちな私の肌にゆっくりと浸透する心地よいペーストのような感じだと彼女は言いました。

ページを取り出すと、長打彼女はプレイブックを薄い層に適用しますワセリンワセリンオリジナルその水分をすべて閉じ込めるために上に置きます。

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自然

インテンス オーバーナイト スリーピング クリーム

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ワセリン

ワセリン オリジナル (3個入り)

他の場所でもアルバ ボタニカの敏感肌用デイリー モイスチャライジング ローション仕事を終わらせます。素早く吸収され、体の残りの部分を簡単に保湿できると彼女は言います。極度に乾燥した部分に特別な注意を払いたいときは、次のようなものを軽くたたきます。レンズ クリーン スキンケア エバーカーム バリア サポート ボディ バーム。シルクのように滑らかで肌に溶け込み、素晴らしい香りがします。

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アルバ ボタニカ

敏感肌用デイリーモイスチャライジングローション

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RENクリーンスキンケア

エバーカーム バリアサポート ボディバーム

それから就寝時間です。毎日、背中を酷使しているので、私にできることは、居眠りをしている間の数時間、背中を楽にしてあげることだけだとサラさんは言います。彼女は手を伸ばすエバーラスティングのコンフォート膝枕: 夢の国に漂ってしまう前に、下半身をよりよく整えるために脚の間にそれを置きました。

横向き寝の姿勢で首と肩をサポートするために、彼女はピローキューブ サイドキューブ—長方形のフォームクッションは、頭の下で柔らかく感じるが、肩の下が縮こまらないように十分にサポートしていると彼女は言いました。この 2 つの面白い形の枕を使うと、目覚めたとき、より自分らしくなった気分で目覚めることができます (結び目のボールではなくなりました)。

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ピローキューブ

サイドキューブ

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永遠の快適さ

膝枕

ケイティ・ガンダーマン アソシエイト ソーシャル メディア マネージャー

水平時間をリセットして最大化するのが待ちきれません

当社のアソシエイト ソーシャル メディア マネージャーは、ほとんどの日、オフィスからジムに直行し、そこに通っています。HIITクラスまたは走って重量挙げをします。

ついにアパートに足を踏み入れた彼女の最初の仕事は？仕事の一日とトレーニングでかいた汗を洗い流す、人生を変えるシャワー。彼女のシャワー製品は、彼女が再び新鮮な気分になるために最大限の効果を発揮する必要があります。

マリア ニラのヒール シャンプーそしてコンディショナー素晴らしい香りがして、髪と頭皮がとてもきれいになったと彼女は言いました。そして月曜日のモイスチャーボディウォッシュ肌がとても柔らかくなります。その潤いを閉じ込めるために、贅沢でありながら手頃な価格のアイテムを重ね着します。ニュートロジーナのボディオイル。ジャスミン畑に横たわっているような香りがする、とケイティは言う。

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ヒールシャンプー

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ヒールコンディショナー

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月曜日

モイスチャーボディウォッシュ

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ボディオイル

シャワーを浴びた後、ケイティはスキンケアを行い、パジャマに着替えます。彼女は次のように始めますCeraVeの泡洗顔料メイクや汗の最後の痕跡を取り除きます。顔がまだ湿っている間に使用しますハイパーのブライトニングダークスポットビタミンCセラムそうすることで気分が晴れやかになり、肌が明るくなるのだと彼女は言います。それが乾いたら、彼女はフォローアップしますドクタージャルトのセラミジンスキンバリア保湿クリーム：水分をしっかり閉じ込めるのに、すぐに吸収されて、肌に負担をかけすぎないそうです。

それから私は使いますピンクビーチのソルテアのボディバター脚や腕に塗ると、素晴らしい香りがして、肌に潤いを与えてくれます。

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泡洗顔料

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シミさえ明るくするビタミンCセラム

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ピンクビーチのボディバター

夜を続ける前の最後のステップ、つまり、夕食を作り、親友としゃべるのは、汗とスリッパを履くことだとケイティは言う。彼女のお気に入りは、Dearfoam のムートン プラットフォーム ブーティ: とてもかわいくてクッション性があり、家の中を歩き回るのに最適です。

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ディアフォームズ

ムートンプラットフォームブーティ

次はベッドに倒れ込んでテレビを見る時間です。ルームメイトと私は今再視聴中ですスキャンダルまだ見ていないならぜひお勧めします、と彼女は言います。甘いおやつで夜を終える代わりに、ケイティはおいしいものを食べて一袋食べますトレーダージョーズ ロールドコーントルティーヤチップス チリ＆ライム風味。彼らはかなり長い間私を捕らえてきました。ライムの量もちょうどよく、辛すぎず、歯ごたえも抜群です。

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ロールコーントルティーヤチップス（2個パック）

オリビア・フィッツとジェイクの間の緊張が十分に高まったら（ご存知の方はご存知でしょうが）、彼女はドラマを止めて、彼女の雰囲気に少し冷静さを取り戻す準備ができています。雰囲気を整えるために彼女はスプレーしますロクシタンのコクーン ドゥ セレニテ リラックスピローミストベッドの上で、布団の中でくつろいでいます。

この香りはとてもリラックスできて穏やかで、落ち着いた睡眠状態に移行するのに役立つと彼女は言います。私はこれを数か月間使用してきましたが、私のルーチンの不可欠な部分になりました。

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ロクシタン

コクーン オブ セレニティ リラックスピローミスト

ペイジ・レビンソン特別プロジェクトコーディネーター

解凍してその日を振り返るには、質の高い R&R が必要です

ケイティ・ペイジが毎晩のシャワーを楽しみにしているように、用事をこなし、夕食の準備が少し面倒になるなど、長い一日を過ごした後は、これ以上のことはありません、と彼女は言います。

彼女の聖なるシャワー杯はGlossier's ボディ ヒーロー デイリー オイル ウォッシュ：少し贅沢ではありますが、ウォッシュは信じられないほど良い香りがし（オレンジの花のネロリ！）、本当に軽くて滑らかな感触です。それは私をとても新鮮で清潔な気分にしてくれ、私のシャワープレイを完全に高めてくれると彼女は言います。

• より光沢のある
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より光沢のある

ボディヒーロー デイリーオイルウォッシュ

彼女のもう一つの必需品はスキンケアやヘアケアではなく、JBLのゴー3防水スピーカー。このような小さなスピーカーとしては信じられないほどの音質が得られ、ポータブルなサイズなのでどこにでも持ち運べます。シャワーコンサートやソロジャムセッシュに最適です！ペイジは言います。そして、はい、それは認めます。私はシャワーの中で歌います。

• JBL
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ゴー3

髪が乾くのを待っている間、私はすぐにソファに向かい、就寝前に気分を良くするためにテレビをつけて、軽いホームコメディを 1 ～ 2 話見ますとペイジさんは言います。当然、彼女にはおやつが必要です。私はいつもケトルコーンを食べます（ブームチカポップ スイート＆ソルティケトルコーンが私のお気に入りです）またはトレーダージョーズ ダークチョコレート PB カップ。私はちょっとした甘いおやつで夜を終えるのが大好きで、どちらの軽食も完璧に軽くて満足のいく一口になります。

• ブームチカポップ
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ブームチカポップ

スイート＆ソルティケトルコーン

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トレーダージョーズ

ダークチョコレートピーナッツバターカップ

ペイジは夜の日記を終了します。自分の一日を振り返ることが助けになることがわかりました私の興奮した心を落ち着かせてください寝る前に、それが意識の流れのブレインダンプであっても、私の感情を意図的に深く掘り下げてもよいと彼女は言います。

彼女は手を伸ばすPaper Mateのフレアペンなぜなら、色が豊富で、紙に汚れたりにじみたりすることがないからです。彼女は持っていましたモレスキンのクラシックなハードカバー ポケット ノートブック何年もの間、それはよく持ちこたえると言っています。さらに、リボンのブックマークが付いているので、最後のエントリを見つけるためにスクロールする必要はありません。

また、私は Papier からの即時ジャーナル、特に感謝の日記ペイジは言います。美しく美しいハードカバーがたくさんあり、ジャーナルの中身は非常に読みやすいと彼女は言います。感謝していることや、明日何をするのを楽しみにしているかを考えながら眠りにつくのは、本当に気持ちが良いです。

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ペーパーメイト

フレア フェルトペン (12本パック)

モレスキン

文字「o」が付いたオブジェクト

クラシックノートブック

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ライズ・アンド・シャイン感謝ジャーナル

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