足病医が認めた足底筋膜炎に最適なハイキングブーツ

取引する人は誰でも足底筋膜炎足に合わない靴を履くことによって生じる苦しみを知っています。そしてその不快感は均等になる可能性があります悪い悪いペアで困難なハイキングを乗り越えようとしているとき。この明らかなかかとの痛みは、あらゆる種類の足型（平らで幅が狭い）の人に影響を与える可能性があるため、足底筋膜炎に最適なハイキングブーツを見つけることが、痛みのないアウトドアアドベンチャーの鍵となります。

足底筋膜炎に苦しむ人は、過度のストレッチを防ぎ、多くの人が痛みを経験するかかとへの衝撃を軽減するために、ミッドソールの剛性と中足部のクッション性を高める必要があります。ネルヤ・ロブコワ DPMニューヨーク市のステップ・アップ・フットケアの創設者であり、委員会認定の足病医である彼女はSELFに語ります。したがって、厚くて安定したサポート力のあるミッドソールを備えた靴は、自分の意志を伝えることを夢見ている人にとって重要です。足底筋膜炎ハイキングに出かけるには、以下からお気に入りを購入してください。

私たちのトップピック

総合最高: 3 GTX を入手 準優勝： Keen Targhee IV ミッド ハイキング ブーツ 予算に合わせたベストチョイス: コロンビア ニュートン リッジ プラス ハイキング ブーツ 冬に最適: ダナー マウンテン 600 ハイキング ブーツ 足首のサポートに最適: どのクエスト カスタム矯正器具に最適: メレル モアブ 3 ミッド ハイキング ブーツ ベスト軽量: サロモン クロス ハイク 2 ミッド ゴアテックス ハイキング ブーツ ロングトレッキングに最適: オボズ カタバティック ミッド ウォータープルーフ

• 足底筋膜炎に最適なハイキングブーツを購入する
• 足底筋膜炎とは何ですか?
• 足底筋膜炎に最適なハイキングブーツの選び方
• このブーツを選んだ経緯
• よくある質問

足底筋膜炎に最適なハイキングブーツを購入する

1 マイルから 10 マイルまで足を快適に保つには、適切な靴を選ぶことが重要です。ここでは私たちのお気に入りの一足をご紹介します。

全体的に最高: 3 gtx を費やしました

ホップル

カハ3GTX

長所

• 最大限のクッション性
• 幅広で安定感のあるヒール
• 防水

短所

• 高価な
• 他のオプションより重い

複数の専門家は、このブーツの前のバージョンを、軽量設計でクッション性の高いミッドソールと、足底筋膜炎の痛みが再発する可能性のある領域をサポートする幅広のヒールを備えた Kaha 2 防水モデルであると推奨しました。 Hoka の最新バージョンである Kaha 3 は、十分なトラクションを提供するトレッドラバーアウトソールと、スティックロックやその他の破片を寄せ付けない耐久性のあるラバートゥキャップを備えており、トレイルでも優れたパフォーマンスを発揮します。

防水性のゴアテックスアッパーは、理想的とは言えない天候でのハイキングのために作られました。また、かかとにかかる圧力を軽減しながら安定性を高める、柔軟なアキレス腱に優しいシューズの履き口も重要です。

1人のホカ信者Kaha 3 は彼女の他のシューズに比べて間違いなく優れていると彼女は言いました。彼女がレビューに書いた私の通常の Hoka シューズと同じくらい快適なハイキング ブーツであることがわかってうれしかったです。とても暖かいです。

製品仕様

サイズ:米国 5 ～ 11 |幅:中 |かかとからつま先までのドロップ:7ミリメートル |重さ：16.8オンス

次点：キーン ターギー IV ウォータープルーフ ミッド

鋭い

ターギー IV ウォータープルーフ ミッド

長所

• 足首周りにたっぷりのパッド
• 優れたアーチサポート
• 深いラグでしっかりとしたトラクションを実現
• 通気性のあるメッシュ裏地

短所

• 重いと少しかさばって感じるかもしれません

バックパッキングで急な坂道を登る旅程でも、未舗装の小道を散歩する旅程でも、Keen Targhee IV ブーツはその役割を果たします。レビューアーは、水の流れの中をハイキングするときから、シカゴの冬の毎日の状況に耐えるときまで、かかとを痛めることなくこのシューズを履いていると報告しています。特に足首に沿った高品質のクッショニングと、足底筋膜炎に最適な内側のアーチサポートが気に入っています。

耐摩耗性のアウトソールのおかげで保護力が非常に優れています。高トラクションの多方向ラグパターン。そして耐久性のあるレザーアッパー。しかし、メッシュの裏地により通気性も保たれています（なぜなら、湿った足あらゆる種類のトレッキングに本格的なダンパーを加えることができます）。

製品仕様

サイズ:5から12 |幅:中 |かかとからつま先までのドロップ:12ミリメートル |重さ：16.58オンス

予算に合わせたベスト : コロンビア ニュートン リッジ プラス ハイキング ブーツ

• ザッポス
• ザッポス
• ザッポス

コロンビア

ニュートン リッジ プラス ハイキング ブーツ

ズアール・パルメイレンセ

長所

• 防水
• 面ファスナーシステムにより結び目がありません
• 弾力のあるミッドソールで負担がかかりません

短所

• レビュー担当者によると少し大きめです

Columbia Newton Ridge Plus も素晴らしい製品です (ハイキング用品に関しては予算に優しいです)。防水ハイキングブーツこれには、足底筋膜炎を持つ人々からの多くの熱烈なレビューが付いています。

初めてのカブスカウトの週末キャンプ旅行用に購入しました。私は左足の足底筋膜炎とアキレス腱挿入炎を患っていますが、これらは快適で、その週末に行ったすべてのウォーキング/ハイキングをサポートしてくれたと、あるレビュアーは書いています。クッション性の高いフットベッドで長時間の移動でも足を爽やかに保ちます。

製品仕様

サイズ:米国 5 ～ 12 |幅:ミディアムワイド |かかとからつま先までのドロップ:19.05ミリメートル |重さ：13.8オンス

冬に最適: ダナー マウンテン 600 ハイキング ブーツ

• ザッポス
• ザッポス
• ザッポス

フォーム

マウンテン 600 ハイキング ブーツ

長所

• アウトソールは柔軟性がありながらもしっかりとしたトラクションを発揮
• 防水
• カスタム矯正器具をフィットさせるのに十分な広さ

短所

• 重い
• サイズ範囲が最も広いわけではありません
• 高い

太平洋岸北西部の年間を通じての風雨に耐えられるように設計された Danner's Mountain 600 ハイキング ブーツは、防水スエードのアッパーと滑りにくいラバーのアウトソールで足を暖かくドライに保つことを目的としています。

あるザッポスの評論家によると、非常に耐久性も高いとのこと。私はこのブーツをもう 3 年近く履いています。とても耐久性があり、オールシーズンを通して快適で、厳しい寒さの中でも足を確実に暖かく保ちます。を使用したい人には、これらも良い選択です。自分だけのインソール: 私は重度の足底筋膜炎を患っているのですが、このブーツはとても快適です。彼らは追加した私のカスタム矯正器具に対応できます。

製品仕様

サイズ:米国 6 ～ 11 |幅:中 |かかとからつま先までのドロップ:該当なし |重さ：16オンス

足首のサポートに最適: クルクエスト

• 誰
• 誰
• 誰

誰

クエスト

長所

• 優れた衝撃吸収性
• ミッドソールはかかとを包み込むように設計されています
• リストにある他のブーツよりも少し軽い

短所

• ソールにはトラクションのための深いラグがありません
• 防水ではありません
• 高い

クルの靴は足底筋膜炎を含むさまざまな足の状態に対処するように設計されており、クエスト ハイキング ブーツはベストセラーです。衝撃を吸収する輪郭を描いたインソールから独自のヒールクレードルまで、段階的に痛みを軽減することを目指しています。

かかとについてたくさん話してきましたが、足首にも特別なサポートが必要です。足首の安定性は私にとって非常に重要であり、足首固定術と膝関節置換術を受けたある査読者はこう書いています。これらは私が所有するお気に入りの最も快適な靴であり、私が履く唯一の靴です。安心して動けます。

注: Quest には、真に多用途のハイキング ブーツに求められる技術的な機能 (追加の保護つま先キャップやソールの深いラグなど) がいくつか欠けているため、挑戦的な地形に取り組む予定がある場合は、リストにある他のオプションのいずれかを検討してください。

製品仕様

サイズ:米国 6 ～ 12 |幅:中 |かかとからつま先までのドロップ:12ミリメートル |重さ：14.06オンス

カスタム矯正器具に最適: メレル モアブ 3 ミッド ハイキング ブーツ

• アマゾン
• アマゾン
• アマゾン

メレル

モアブ 3 ミッド ハイキング ブーツ

長所

• とても快適
• 衝撃をしっかり吸収
• 優れたトラクション

短所

• 小さくなる可能性があります

メレルの頑丈なモアブ 3 ブーツは、以前のバージョンをアップグレードしたものです。地形やハイキングの長さに関係なく、非常に快適です。ミリアム ビショップ、バックパッキング ガイドワイルドランド トレッキング カンパニー以前にSELFに言いました。これは足底筋膜炎を持つ人にも当てはまります。モアブ 3 には、衝撃吸収に優れたヒール カップと非常にグリップ力のあるラバー アウトソールがあり、トレイルでの頑丈さと安定感を保ちます。

矯正インサートを使用していますが、それなしでハイキングしたくないですか?幸運です。Moab 3 には取り外し可能なインソールが付いているので、そのまま中に入れることができます。

多くのレビュアーによると、慣らし期間も必要ありません。私はこのブーツが大好きです。箱から出してすぐに快適だったので、すぐにアディロンダックハイピークスに連れて行き、あるレビュアーが書いた長く険しいハイキングを数回しました。

製品仕様

サイズ:米国 5 ～ 12 |幅:ミディアムワイド |かかとからつま先までのドロップ:11.5ミリメートル |重さ：13.57オンス

最高の軽量: サロモン クロス ハイク 2 ミッド ゴアテックス ハイキング ブーツ

• ザッポス
• ザッポス
• ザッポス

サロモン

クロスハイク 2 ミッド ゴアテックス ハイキング ブーツ

長所

• ひもを一度引くだけで締めることができます
• かかとのタブで脱ぎ履きが簡単です
• ブーツとしては驚くほど軽量

短所

• 一部のレビュアーによると、靴紐が緩む傾向がある
• 高価な

ゴアテックス製の防水メンブレンを備えた深いラグで急な斜面をグリップし、足首にぴったりとフィットするシャフトを備えたこのサロモン ハイキング ブーツは、悪天候から本当に困難なトレイルまで、あらゆる状況に対応します。

プレーヤの名前

以前、創設者であるシドニー・ウィリアムズによって SELF に推奨されました。私の気持ちをハイキングするCross Hike 2 は弾力のあるフォームミッドソールと硬い構造を備えており、岩だらけの地形でもサポートされていると感じられます。彼女は何千マイルもその靴を履いていますが、それはより快適であると述べています。トレイルランニングシューズ硬くて不格好なブーツよりも。

製品仕様

サイズ:US 5.5 ～ 11 |幅:ミディアムとワイド |かかとからつま先までのドロップ:10ミリメートル |重さ：12.7オンス

ロングトレッキングに最適: Oboz Katabatic Mid Waterproof

オボズ

カタバティック ミッド ウォータープルーフ

長所

• 防水
• 洗練されたカラフルなデザイン
• 1年間の限定保証が付いています

短所

• 一部のレビューアーは、アーチサポートをもう少し使用できると述べています
• 高価な

Oboz のこれらのハイキング ブーツは、足の痛みを理由に速度を落としたり休憩したりする必要がなく、足を安定させて保護するように設計されています。そして、長時間快適に着用していただいた多くのお客様にご満足いただいているとのことです。

私はこの靴が大好きだと、あるレビュアーが書いています。私は毎日 8 時間以上屋外で足を動かしますが、足底筋膜炎の発作を防ぐ唯一の靴はこの靴です。別のレビュアーは、3 日間のハイキング旅行で 5 マイルから 9 マイルのトレッキング中にカタバティクスを着用しました。私は熱い砂浜の砂漠のハイキングを 2 回、寒く湿った山のハイキングを 1 回着用しましたが、どちらのハイキングでも優れたトラクションを発揮しました。

製品仕様

サイズ:米国 5 ～ 12 |幅:中 |かかとからつま先までのドロップ:8ミリメートル |重さ：13.4オンス

足底筋膜炎とは何ですか?

足底筋膜は、かかとの骨からつま先まで足の裏に沿って伸びる厚い組織の帯です。パウリナ・ピカルスカ DPMセントビンセント医療センターのハートフォード・ヘルスケア・コネチカット整形外科研究所の足と足首の専門医兼外科医はSELFに語った。彼女は、これはアーチを適切にサポートするために不可欠であり、全体的な歩行（または歩き方）に重要な役割を果たしていると付け加えました。

ピカルスカ博士によると、足底筋膜炎は、使いすぎや過剰な力によってかかとに付着する組織が炎症を起こすと発生します。その場合、かかとに鋭い刺すような痛み、さらには灼熱のような痛みを感じることがあります（場合によっては足の他の部分も）。によると、痛みは朝、またはしばらく足から離れてから起きたときに再発する可能性が最も高くなります。メイヨークリニックしかし、ピカルスカ博士は、それが一日中続くことがあると言います。

ピカルスカ医師によれば、立ち歩き、ランニング、ハイキングなど、体重がかかる活動は足底筋膜炎の症状を悪化させる可能性があります。急性足底筋膜炎の再発に対処している場合、または外出後に多大な痛みや痛みに対処するリスクを負いたくない場合は、休んでアウトドアアドベンチャーを別の日に変更することを検討してください。アーサー・ベレンジャー DPMテネシー州ジョンソンシティのホルストン・メディカル・グループの足病医はSELFに語った。

足底筋膜炎に最適なハイキングブーツの選び方

適切なブーツを見つけるには、いくつかのブーツを試着する必要があるかもしれませんが、少し試行錯誤する価値はあります。擦れを避ける長期的には炎症水疱や痛みが生じます。ブーツが快適であることを確認することに加えて (足に問題があるハイカーだけでなく、すべてのハイカーにとって重要な最初のステップです)、考慮すべき機能がいくつかあります。

広いつま先ボックス

トゥボックスとは、前足部が位置する靴の前部を指します。ベランジャー博士によれば、つま先部分は足指を小刻みに動かすのに十分なスペースが必要で、狭すぎたり、きつすぎたりしないように注意してください。

しっかりとしたヒールカウンター

ヒールカウンターは靴の後ろにあり、動いているときに足を安定させるのに十分な硬さが必要で、これにより足底筋膜炎の痛みを最小限に抑えることができるとロブコバ博士は言います。それでもベランジャー博士は、ヒールカウンターが極端にきつく感じられるべきではないと付け加え、そうしないと水ぶくれができる可能性があります（痛い）。

厚くて硬いミッドソール

ピエルカルスカ博士は、かなり硬いハイキングブーツを探すべきだと言います。靴が柔軟であればあるほど、足の関節のサポートが弱くなるのだと彼女は説明します。 [柔軟な靴] では、靴はほとんど、またはまったく仕事をしていないため、足底筋膜だけでなく関節や靱帯も各ステップの体重に対応する必要があります。

ロブコバ博士もこれに同意します。靴のミッドソールは地面に触れる部分であり、力が地面から足にどのように伝わるかを決定するものであり、足底筋膜炎患者は足を安定させ、足底筋膜の過度の伸びを防ぐために非常に硬いミッドソールの恩恵を受けると付け加えました。

かかとからつま先までのドロップが低い

ベランジャー博士によると、かかとを少し下げる（前足とかかとの高さの差が約10ミリメートルであることを意味する）ことも、足底筋膜炎に関連する痛みの予防に役立つという。私たちのリストにあるほとんどの靴がこのカテゴリーに当てはまります。

このブーツを選んだ経緯

まず私たちが尋ねたのは足病医足底筋膜炎の痛みに対処しているときに快適なブーツを見つける方法について、専門家による買い物のアドバイスをもらいました。私たちは彼らのヒントと無数のオンライン レビューを参考にして、足に優しいハイキング ブーツを選びました。 SELF テスター自身もいくつかのモデルをトレイルで試してみました。履き心地がよく、丁寧に作られていて履きやすいペアのみが最終審査に残りました。

足底筋膜炎用のハイキングブーツの購入に関するよくある質問

足底筋膜炎の場合、長距離を歩いても大丈夫ですか？

短い答えは?ロブコバ医師によると、ウォーキングは足への影響が少ないため、足底筋膜炎患者が適切な靴を履けば十分に耐えられるはずだという。しかし彼女は、急性足底筋膜炎の再発の治癒途中なら、ちょっとブーツを脱ぎたくなるかもしれないと警告する。

足底筋膜炎がある場合、どのブーツを避けるべきですか?

ロブコバ博士によれば、避けるべき最も重要なハイキングブーツは、地面と足の指の付け根の間、および地面とかかとの間の距離が同じであるゼロドロップブーツです。これらの靴はアキレス腱や足底筋膜に負担をかける可能性があると彼女は言います。

また、かかとの下のクッション性を最小限に抑えると、追加のかかとの骨に最大のストレスがかかるため、薄いミッドソールを備えたブーツを避けることをお勧めします。これらの要因はすべて、既存の足底筋膜炎を悪化させる可能性があります。