髪が濡れたまま寝るのは本当に悪いことですか?

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あなたが夜のシャワーおそらく、濡れた髪で寝てはいけない理由について、少なくとも一度は警告された（または小言を言われた）ことがあるでしょう。個人的には、「風邪をひくよ」から「頭皮にカビが生える」という荒唐無稽な迷信まで、あらゆる話を聞いてきました。

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しかし、本当のことを言いましょう。午後 11 時以降に、すすぎの後にドライヤーを使うのは絶対に避けたいことです。だからこそこの記事を読んでいるのかもしれません。髪が濡れたまま寝るのは本当に問題なのかと疑問に思っているならそれ悪い、あるいは実際よりも悪く聞こえる単なる美容に関する迷信であれば、私たちは答えを持っています。 SELF は皮膚科医に残酷なほど正直な意見を尋ねました。

では、髪が濡れたまま寝るとどうなるでしょうか？

大きなリスクの 1 つは破損です。髪のダメージキャロル・チェン医学博士UCLA Health の小児皮膚科医は SELF に語ります。チェン博士によると、髪が濡れているときは、水によってキューティクル（または毛幹の外側の保護層）が一時的に開いて伸び、髪が切れやすくなるため、髪は非常に弱くなります。ここに、寝返りを打つときに起こる枕との摩擦が加わると、毛髪が荒れてさらに引っ張られることになります。

ただし、良いニュースは、湿った髪の毛で居眠りすることが慢性的な習慣になった場合にのみ、顕著な破損が実際に発生するということです。つまり、頻繁に行うことで、髪が突然半分に折れる原因にはならないとチェン博士は言います。しかしあなたのリスクは専門家が言ういくつかの要因によって決まります。たとえば、熱ツールを使用する頻度、たとえば色を付けるか化学的に処理するか、すでに受けているダメージの程度などです。これらすべてがベースラインでの壊れやすさに影響します。

粗くて太い髪や縮れた髪の人も、髪が自然に強いため、多少はうまくいく可能性があります。マリサ・ガーシック医師ニューヨーク市の認定皮膚科医はSELFに語った。ブリーチまたは化学処理された細い髪は、濡れているとダメージを受けやすいため、これらのグループにとってはリスクが高くなります。

ただし、破損の可能性以外にも、考慮すべき健康上の問題がいくつかあります。まず、頭の下に溜まった湿気が頭皮を刺激して、炎症ガーシック博士は指摘する。その上で、あなたのルーツがそして枕が湿気を帯びているため、湿った暖かい温床が生まれ、健康に最適です。マラセチア過剰になると原因となる酵母菌ふけチェン博士によると、または炎症性皮膚疾患と呼ばれる脂漏性皮膚炎（かゆみを伴う脂っぽい斑点が特徴です）。

ああ、技術的にはそれですは適切に乾燥していないタオルや枕にはカビが発生する可能性がある、とガーシック博士は付け加えています（湿気の多い場所に住んでいる場合や、濡れた髪で定期的に居眠りをしている場合は、より心配になる可能性があります）。ただし、心配しないでください。ひどく聞こえるかもしれませんが、ヘッド自体にカビが生えることは一般的な懸念事項ではありません。

濡れた髪で寝る方法…どうしても必要な場合

もちろん、シャワーの日課を変更して、その日の早い時間に洗い流すことが、破損や剥がれを防ぐ最善の方法です。でも、あなたがいるあの夜のために持っているシャワーを浴びた後すぐに枕を打つには、これらのリスクを最小限に抑えることができるいくつかの簡単な調整があります。

1. 少なくとも根を乾燥させます。

わずかに湿っているのと、完全にずぶ濡れになっているのとは違います。によるとメアリー・L・スティーブンソン医師ニューヨーク市のNYU Langone Medical Centerの認定皮膚科医によると、後者の場合、枕が水浸しになる可能性が高く、イースト菌が繁殖するための湿った環境が作られます（前述したとおり）。

だからこそ、髪をできるだけ自然乾燥させるべきです。そしてガーシック博士は、髪をマイクロファイバーのタオルで包むと余分な水分を吸収できると言います。頭全体を処理する時間（または忍耐力）がない場合は、少なくとも根元に焦点を当ててくださいと彼女は提案しています。これは枕に押し付けられる部分であり、湿気の多い状態では過剰に増殖し、フケや炎症を引き起こす可能性のある酵母や細菌が自然に生息する場所でもあります。

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2. 髪は下ろしておきます。

髪が濡れたまま寝るのは最悪の間違いではありません。髪が滴り落ちているのにタイトなスタイルにまとめるのは間違いだとスティーブンソン博士は言います。確かに、お団子や三つ編みは、朝に簡単にかわいいウェーブを与えるかもしれませんが、しっかりと固定されたアップスタイルを定期的に揺らしていると（特に、飽和して弱くなった髪の毛に枕で圧力を加えている場合）、毛包に引っ張られて張力が増し、さらに切れ毛が発生する可能性があります。SELFは以前報告した。

3. 枕カバーをシルクのものに交換します。

コットンはザラザラした感触がありますが、シルク枕カバーより滑らかで摩擦のない表面を備えており、非常に高級感があるだけでなく、頭が楽に滑ることができます。残念ながら、その利点に関する研究はあまりありません（つまり、シルクの枕カバーは確実な解決策ではありません）が、理論的には、この代替品により、物理的な引っ張りや破損が軽減される可能性があるとガーシック博士は述べています。

長い一日の終わりには髪を完全に乾かす時間（またはエネルギー）がないこともあります。時々髪が濡れたまま寝るのは最悪のことではない、とガーシック博士は付け加えた。朝起きたら頭皮にカビが生えていたり、髪の塊が生えていたりすることはありません突然抜け落ちる。しかし、長期的に髪を強くて健康に保つことになると、ダメージを止める前に始まりが重要です。さらに数分かけて頭を乾かすことは、将来的に大きな頭痛が起こるのを避けるための小さな予防策の 1 つです。

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