潰瘍性大腸炎でも旅行できますか?ヒントと役立つヒント

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デミ・リカリオは、自分自身をグルメであると同時に世界中を旅する人だと考えています。彼女が語る旅の悩みは、15 歳のときに母国フィリピンから米国へ一人旅したときに彼女を襲ったという。それは一生に一度の経験でした。彼女はすっかり夢中になってしまいました。

それで、リカリオが診断されたとき、潰瘍性大腸炎(カリフォルニア大学) 40 歳のとき、彼女の最初の心配の 1 つは、世界旅行者としての時代は終わったのではないかということでした。現在、夫とともにサンディエゴに住んでいるリカリオさんは、「料理を通じて場所を探索するのが特に好きです」と語ります。しかし、UC の場合、彼女は飛行機に乗れるかどうか、ましてや到着後に地元のグルメを楽しむことができるかどうかもわかりませんでした。

架空の都市の名前

リカリオさんは、自信と再び旅をする意欲を育てるのに約1年かかりました、と言いました。診断から 10 年が経過した現在、彼女は米国中を旅し、仕事や遊びで少なくとも月に 1 回は海外旅行をしながら、その経験をネットで共有しています。インスタグラム。

リカリオさんは、今よりもっと気を引き締めて旅行の準備にもっと熱心にならなければと言いました。外に出て探索したければ、それが可能です。賢明な方法で探索する必要があるだけです。それをお手伝いするために、リカリオさんに UC と一緒に旅行するための重要なヒントを聞きました。

出発する前に宿題をしてください。

リカリオと夫が旅行を計画するとき、ロマンチックな自発的な考えは優先事項ではありません。その代わりに、彼らは見たい場所を決めて、徒歩圏内のホテルを予約するので、最悪の瞬間に地下鉄やバスに閉じ込められることを心配する必要はありません。場合によっては、目的地ごとに複数の滞在を予約する必要があり、多くの移動が必要になる可能性がありますが、リカリオさんは、症状が悪化した場合でもトイレが遠くないことがわかっているので、自由に探索できると言いました。リカリオさんは、バケーションレンタルのような他のタイプの宿泊施設よりもホテルを好むのは、もしひどい症状が悪化した場合にホテルのスタッフがサポートしてくれると知っていると安心できるからだと述べています。これは特に彼女の海外旅行に当てはまります。

リカリオ氏は、慌てて探すことを避けるために、他の主要な場所を事前に調べておくことを推奨しています。たとえば、毎日の目的地近くの公衆トイレ（長蛇の列が予想される場合は特に重要）や、万が一に備えてホテル近くの薬局や救急医療施設などです。彼女はまた、「トイレはどこですか?」などの重要なフレーズを学ぶことも勧めています。現地の言葉で。

必要なことを恥ずかしがらずに尋ねてください。

リカリオさんは飛行機に乗るときはいつもトイレの近くの席を予約します。彼女はまだそうすることで問題に遭遇していませんが、もしそうなった場合、彼女のアドバイスは航空会社に電話して座席の再割り当てをリクエストすることです。頻繁にトイレに行かなければならない病状があることを伝えてください。それがうまくいかない場合は、座席状況が変わっている可能性があるため、リカリオ氏はチェックインの時間に早めに到着し、カウンターでもう一度尋ねることを提案しています。

リカリオ氏は、座席の割り当てを確保するだけでなく、快適に過ごせるようリクエストする権限を与えられていると感じる必要があると述べています。たとえば長距離フライトの場合、リカリオさんはストレスを軽減して落ち着くことができるよう、医学的理由から事前搭乗を求めています。ホテル滞在の場合、彼女は、UC に優しいスナックや冷たく保つ必要のあるプロバイオティクスを保管するために、部屋に小型冷蔵庫をリクエストすることがよくあります。

薬を戦略的に梱包します。

私はガールスカウトのリカリオが自分の荷造りルーティンについて語るようなものです。飛行機に乗る場合は、機内持ち込み手荷物を戦略的に梱包する必要があります。また、預け荷物が紛失した場合に備えて、必ず完全な UC 医薬品を含める必要があります。経口薬を服用しているリカリオさんは、いつものビタミンやサプリメントとともに、予定していた旅行の少なくとも 2 週間分を持って行きます。これにより、旅行計画が変更されたり、計画が狂ったりした場合に備えて緩衝材が確保されます。

彼女は、薬を処方箋ボトルに入れて保管し、印刷した受領書と医療必需品である旨の医師からのメモと一緒にバッグに入れることを提案しています。これらは、保安検査や税関で予期せぬ問題が発生した場合に役立つ可能性があるとリカリオ氏は言います。また、旅行中に交換または補充が必要な場合に必要な情報を確実に入手できます。

3.4 オンスを超える液体薬剤を梱包する場合TSA職員に知らせてくださいセキュリティを通過するとき。また、ストーマを持っており、医療用品を検問所に持ち込む必要がある場合は、空港の警備員にその旨を伝える必要があります。 TSAにはダウンロード可能なカードエージェントにスクリーニングの必要性を通知してもらうことができます。

トイレの緊急事態に備えてください。

最も準備が整った旅行者でもしゃっくりを経験する可能性があるため、リカリオでは常に事故に備えています。彼女の薬やサプリメントに加えて、着替えの下着とパンツは、トイレ用品セットと一緒に常に機内持ち込みバッグに入れられています。リカリオの場合、キットに含まれるもの流せるワイプ(飛行機のTPよりもお腹に優しい)プープリスプレートラベルサイズの消毒用ワイプ汚れたものを処分する必要がある場合に備えて、バスルームの表面やプラスチックのジッパーバッグに使用します。

目的地に到着して探索を始めると、大人用おむつ彼女の毎日のユニフォームの一部になります。リカリオさんは、マニラで渋滞に巻き込まれてお腹がゴロゴロする危機に陥った後（すべてをコントロールすることはできないので）、特に危険なトイレ事情が旅程に含まれる場合に、安心感を得るためにこれらを使い始めたと言います。それらも可能であることが判明しましたかなりかわいいそして、あなたがそれを着ていることは誰もわかりません、とリカリオさんは言います。

血栓から身を守りましょう。

長距離フライト中、UCのような炎症性腸疾患を患っている人は、通常脚の深部静脈に血栓（ゲル状の血液の塊）が発生するリスクが高くなります。これが起こると、深部静脈血栓症またはDVTと呼ばれます。この状態は、血栓が剥がれて肺動脈に詰まり血流を妨げた場合、重篤で致命的な結果を招く可能性があります。それは肺塞栓症と呼ばれます。

飛行機内で何時間も座っていると、脚に血液がたまる可能性があるため、DVTを発症するリスクが高まります。幸いなことに、それを防ぐための措置を（文字通り）講じることができます。定期的に立ち上がって歩き回って、ふくらはぎの筋肉を収縮させ、血液を上向きに移動させます。もしあなたができない何らかの理由で通路を歩いても、下肢の運動は可能です。つま先を床につけたままかかとを上げ、次にかかとを下げたままつま先を上げます。リカリオが着用するさらなる安心感のために着圧ソックスこれはふくらはぎに圧力を加え、（動きと同じように）脚から心臓への血液の流れを維持するのに役立ちます。彼女は水をたくさん飲むことにも気を付けています。脱水状態になると血液が濃くなり、血栓ができやすくなります。

旅行前と旅行中に賢く食事をしましょう。

もちろん食事は大きな関心事です。リカリオさんは、旅行に先立ち、腸の調子を整えるために食事に重点を置いています。彼女は、自分のお腹が大丈夫だとわかっているシンプルな食事に固執し、加工食品よりも自然食品を好み、脂っこい料理はやめ、可能な限りグルテンフリーのオプションを選ぶことでこれを実現しています。もちろん、旅行の日が来たときに寛解しているのは素晴らしいことですが、時にはそうはいかないこともあります。したがって、休暇前の食事計画で炎症を防ぐことができない場合は、必ず休憩をとってください。

機内食に関しては (ああ) リカリオはグルテンフリーの食事を手配しますが、それは腸に優しい食事を保証するものではありません。彼女はその一例として、トウモロコシと豆の混合物（起こるのを待っているおなら祭り）を挙げています。そのため、彼女はナッツ、ゆで卵、フルーツなどのお気に入りを買いだめできるよう、常に十分なスナックを持ち込んでいます。

彼女と夫は、お腹が空いたときに慌てて食べられないように、事前に目的地のレストランの選択肢もチェックしています。リカリオさんの一般的なアドバイスは、食事の注文をシンプルにすることです。メニューに魚と野菜があれば、それが私にとっては良いことだと彼女は言います。しかし、後からお金を払うことなく地元の文化に浸ることができるように、ところどころで自分にご褒美をあげることもできます（マカロン 5 つではなく 1 つだと考えてください）。

関連して留意すべき点が 1 つあります。免疫抑制剤を服用している場合、体が感染症と効果的に戦うことができないため、食中毒にかかるリスクが高まる可能性があります。その場合は、特に海外に行く場合は、休暇中の食事の際に注意する必要がある予防策について医師に相談してください。

ストレスを解消する時間を取りましょう。

リカリオのすべての先見の明は、本当にストレスのかかることが起こる可能性を最小限に抑えるのに役立ちますが、これは意図的なものです。ストレスは彼女の UC フレアの引き金です。禅の雰囲気をさらに高めるために、彼女は外出中にセルフケアの時間を取り入れるようにしています。通常、彼女は水を飲んでストレッチをすることに感謝して、呼吸し、休憩をとることから一日を始めます。彼女はまた、バレリアンルートティーやメラトニンなどのサプリメントも常備しており、睡眠スケジュールを順調に進めるのに役立つと考えています。炎症性腸疾患を持つ人の多くは、睡眠障害特に症状が再燃しているときは、翌日の気分がさらに悪化する可能性があります。

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旅行で得た成果を共有しましょう。

リカリオさんにとって、旅行体験を楽しむだけでなく、インスピレーションの源として共有することも重要です。私たちがこの病気に罹っていても、まだそれを実現することはできる、と彼女は言います。彼女は、あるメンバーとのやりとりを思い出します。ガッツのあるガールズ過敏性腸疾患を持つ人々のためのコミュニティ。彼女が飛行機に乗るのを怖がっていたので、私は彼女を投稿にタグ付けしました、そして私は「ただの計画ではありません」と言いました。やるだけ。大量の物資を持っていれば、A 地点から B 地点まで行くことができます。』

つまり、あなたの成功は他の人の成功でもあるということです。より快適に旅行できる戦略がある場合は、共有してください。もしかしたら、ホテルや航空会社が、他の人の役に立つと思う素晴らしい宿泊施設を提供してくれたかもしれません。それについて UC フォーラムに投稿してください。 UC 患者たちは互いに助け合うことで、外に出て旅行の喜びを体験することが決して不可能ではないことを証明できます。

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