ストーリーを保存するこのストーリーを保存してくださいストーリーを保存するこのストーリーを保存してください潰瘍性大腸炎 (UC) を患っている場合は、身体症状腹痛や直腸痛などに対処するのは困難な場合があります。しかし、炎症性腸疾患 (IBD) とともに生きることの精神的な側面も同様に厳しいものになる可能性があります。もしあなたが苦しんでいるなら、あなたは一人ではないことを知ってください。ある人によると報告進行中のUC患者の70%以上が不安に悩まされており、41%以上がうつ病を患っています。それも珍しいことではない自尊心が低くなり、日々圧倒されている状態にある人々にとって、それは当然のことです。現在進行中の健康問題を解決するには、難しい。
良いニュースを聞く準備はできていますか?感情をポジティブにコントロールするためにできることはたくさんあります。私たちは 5 人の女性に話を聞き、何が自分たちに最も平安を与えてくれたのか、さらにはこの慢性疾患を持つことの希望の兆しが見えるように導いてくれたのかを教えてくれました。
「私は診断が私に与えた明確さに焦点を当てています。」
英国を拠点とするコンテンツクリエイター向けキャロライン・クミスキー2020年に彼女がUCを患っていることを知ったとき、彼女はショックを受けたと同時に安堵した。なぜなら、それが彼女が経験してきた不可解な症状を理解するのに役立ったからである。そのおかげで、彼女が自分自身に語った診断を感情的に受け入れるのがほとんど楽になり、電球が点いたような瞬間だったと付け加えました。それまで、カミスキーさんは家を出なければならないのではないかという恐怖から、なかなか家から出られなかった。痛みとトイレの回数は耐えがたいもので、健康状態を取り巻く不快感と不安が続いたため、彼女は定期的に夜泣きしていたとクミスキー氏は言う。
診断によって検証が一致する場合もありますアメリカの忍者戦士競技者とプロのスポーツ選手バークレー・ストケット2019年にUCを開発した人です。診断を受ける前は何が起こっているのか理解できないため、他の人が理解するのはさらに難しいと彼女は説明します。 「私はこの病気にかかっており、これが私に影響を与えています」と伝えることができなければ、彼らは暗闇にいるようなものです。したがって、UC の診断を受けたときに否定的な感情を抱くのは当然ですが、この明るい面も考慮する価値があります。
「共感できる人が他にも見つかりました。」
私たちがインタビューした女性たちは全員、心の癒しの重要な要素としてつながりを挙げています。自分自身を教育し、UC やクローン病を患った他の人々と話すことが [精神的に最も役に立った] と Stockett 氏は言い、参加したと付け加えた匿名のソーシャルネットワーク特に慢性疾患のある人向け。 (残念ながらこのサイトは 2024 年末に閉鎖されましたが、類似のサイト）理解されていると感じられなかったので、理解してくれる他の人々とのつながりが本当に必要だったと彼女は言います。また、他の女性からヒント（どのようなプロバイオティクスを摂取しているかなど）を聞いたり、寛解の話を聞いて希望を持てることも有益であると感じました。
YouTube チャンネルの名前
同じようなことを経験している人々とオンラインでつながることができて本当に助かりましたリンジー・ウィルソンフォートワース在住のノース テキサス大学健康科学センターの検査コーディネーター。彼女は、長い間寛解していた人々を見ることが特に慰めになったと付け加えた。それを目にしたことで、「これが私の新しい日常だけど、これを乗り切れるのも大丈夫」と感情的に受け入れることができました、と彼女は言います。
アトランタを拠点とする IT 請負業者テイラー・ピットマンこれは、医師と話すことは素晴らしいことです。家族との個人的なサポート システムを持つことも素晴らしいことですが、自分が経験していることを一緒に乗り越えてくれる人がいることが私にとって最大の助けになったと彼女は言います。文字通り、私の精神[健康状態]は180に達し、わずか3、4人しか見つけられなかったとピットマン氏は付け加えた。
「私は自分が経験してきたことを共有しました。」
サポートグループ以外の人々とつながる方法の 1 つは、ソーシャル メディアを介することです。ストケットさんがソーシャル チャンネルに UC について投稿し始めると、彼女が個人的に知っていた人も含め、人々が同じ診断を受けていると連絡をくれました。ピットマンも、自分の診断を約 5 年間秘密にしていた後、最終的に UC 関連のコンテンツを投稿し始めました。インスタグラムに投稿して、「皆さん、これが私が持っているものです」という感じでした。他にこれを経験した人はいますか？』彼女は、多くの人が彼女に経験したことをコメントしたりDMを送ったりしたことにショックを受けました。今、私には[問題を抱えた女性が3人か4人いる]回腸瘻造設術] 毎日メールを送っている私のようなバッグに、彼女は言います。 （回腸瘻バッグは、老廃物を体外のポーチに集めます。）インターネット上で弱みを握られることで、自分が実際にどれほど勇気があるかを理解したと彼女は付け加えました。
自分が経験していることを公の場で話したくない場合でも、内密に話すことが役立つ場合があります。 「それについては話したくない、考えたくない」という人もいるとウィルソンは言います。しかし、準備ができたら、人々に話し、正直になってください。彼らは何が起こっているかを知っているので、それはあなただけでなく彼らにとっても役立つと思います。
「充実したサポート体制を構築しました。」
この記事のためにインタビューを受けた女性たちは、人生の中で少なくとも 1 人は IBD 患者であることに加えて、友人や家族による強力なサポート システムを持つことの重要性についても語っていました。私の友人の多くは私が診断される前から知っていたので、ウィルソンが言うように私がすべてを経験するのを見ることができました。すべてを完全に理解することはできなくても、彼らは理解していると思います。自分が経験していることについて正直に話せる人がいることは、本当に助けになると思います。
パーソナルトレーナー兼コンテンツクリエイターアンジェレナ・ミニティ＝スタンポーンニュージャージー州シックラービルに住む彼女は、高校一年生のときにUCと診断され、自分の症状に対する当惑をユーモアに変えた。若い頃、私がどうやってそれに対処したかというと、それを冗談にすることでした。そうやって私はそれを通して友達とつながっていたのだと彼女は言います。彼女は、友人グループと一緒にいるととても安心できると感じたので、これが可能だったと述べています。彼らは私を本当に快適に感じさせ、それを非常に理解し、受け入れてくれました、とミニティ・スタンポーンは言います。友人のグループを見つけるか、サポート グループに参加してください。正直に、オープンに接しましょう。そうしないと、非常に孤立してしまう可能性があるからです。
「私は強い境界線を設けています。」
サポートシステムは重要ですが、自分のための時間とスペースが必要なときはそれを認識することも重要です。感情的には、自分のストレスを守るために非常に強力な境界線を設けることが非常に重要であることがわかりました、とストケット氏は言います。そうすることで、その瞬間の感情をコントロールするのに役立つだけでなく、慢性的なストレスからあなたを守ることもできます。研究IBDフレアにリンクしています。
ストケット氏は、自分の感情的なキャパシティを少し守り始める必要があると思います。彼女は、自分の生活のストレス要因を特定し、排除できるものとの関係を断つことを提案しています。彼女にとってそれは、アスリートとしてプロとして競技できなくなったコロナ禍で副業としてコーチしていた体操を一時的に辞めることを意味した。その環境では私のUCや自分の限界が理解されているとは感じなかった。時々トイレに走って別のコーチにグループのサポートをしてもらう必要があると彼女は言う。それはまた、特定の人々を彼女の人生から切り離すことを意味した。それらを切り取るのは少しの間不快かもしれないが、その後は安堵の息と体の物理的な変化が、それが正しい選択だったかどうかを教えてくれる、とストックケット氏は言う。体が回復し始めるためには、生活に平穏を保つことが絶対に必要です。
「私は希望の光を探しています。」
私が学ばざるを得なかったことの 1 つは、ストックケットが言うように、私はどれだけ立ち直れる力があるかということです。彼女は、決勝戦の試合開始時間の数分前までトイレに閉じ込められたことなどを例に挙げた。アメリカの忍者戦士競争だけでなく、重病にもかかわらず仕事に行かなければならなかった場合もあった。テストされるまで、自分がどれほど強いかは決してわかりません、とストケット氏は言います。自分がかなりタフなものでできていることを何度も自分に証明してから、私は自分の能力にもっと自信を持てるようになりました。この自信は、ビジネスの洞察力や人前での講演など、私の人生の他の分野にも引き継がれています。
オンラインのフィットネスと栄養の会社を経営する Minniti-Stampone さんも、UC での経験を通じて自分自身について多くのことを学びました。今の自分があるのは病気のせいだと思います。潰瘍性大腸炎で耐える痛みは、残念ながら言葉では言い表せないものだと彼女は言います。この継続的な不快感に対処することで、彼女は課題に直面してもそれを管理し、ゼロからビジネスを構築しながら前進し続けることができることがわかりました。
「自分の体の声を聞くことを学びました。」
私にとって一番大きかったのは、悪い日を自分に許すことだった、とピットマンは言います。大学 3 年生のときにこの診断を受けたとき、彼女は当時の身体能力以上のことを自分に課さなければならないというプレッシャーを感じました。医師たちは私に1年間学校を休んで、治療に専念するよう勧めましたが、私は「社会や文化が私に押し通さなければならないと言っているので、そんなつもりはありません」と彼女は言いました。残念なことに、彼女の状態はさらに悪化しました。今、彼女は他の人たちに、常に自分の体の声に耳を傾け、休憩をとるように言います。新しい日常がどうなるかに自分自身を適応させる必要があり、それには時間がかかると彼女は言います。あなたは自分自身に恵みを与えなければなりません。
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「私はいつも先のことを計画します。」
自分の状態について現実的に考え、必要な予防策を講じることが、不安を和らげるのに役立つと一部の女性は言います。どこに行っても、トイレがどこにあるかとか、クミスキーが言うようなことには常に気を配っています。ミニティ・スタンポーンさんの場合、夫は、車で長距離移動する場合に備えて、ルート上と目的地にトイレがあるかどうかを確認することで協力しています。 [多くの人は理解していませんが、]これらは私たちが心に留めておかなければならないことであり、起こっている他のすべてのことに加えて、それらに対処し、計画を立てなければならないことです、と彼女は言います。
「私は自分自身を誇大宣伝します。」
フレアを経験しているとき、その裏側を見るのは難しいとウィルソン氏は言います。私の最大のことは、彼女が言うように、自分は自分で思っているよりも強いといつも自分に言い聞かせることです。研究は、ポジティブな独り言が感情の制御に役立つという事実を裏付けています。2020年の調査は、自分語りと病気のストレスへの対処との間に肯定的な関係があることを発見しました。現在、ウィルソンさんは診断された当時の 24 歳よりもはるかに強くなったと感じています。中にいると大変だけど、きっと乗り越えられるとわかっているような気がする。以前にもやったことがあります。彼女が言っているのは、自分自身に言い聞かせる私のマントラです。
「寛解は可能だと信じています。」
何よりも、諦めないことが大切だと彼女たちは言います。光はある、寛解できる、安心を得られる、とミニティ＝スタンポーンは言います。
ストックケットさんは、もう限界を感じていないと言い、UCと仲良く暮らすことは可能だということを人々に知ってもらいたいと考えています。極度の重度の潰瘍性大腸炎から復帰したあなたもプロのアスリートになれる、と彼女は言います。 UCになっても、私はまだ自分の生きたい人生を生きています。彼女は、前進し続け、自分の体にとって何が効果があるのかを学び続けることが重要であると付け加えました。特定の薬を服用するか、食事療法を行うか、特定の食品を避けるか、生活の中でストレスを解消するかなど、最終的には答えが見つかるだろうとストックケット氏は言います。生きたい生活を取り戻すために必要な正確な青写真が見つかります。治癒につながり、寛解につながる道があります。
UC との生活が精神的健康に悪影響を及ぼしており、すぐに相談できる人が必要な場合は、次の電話番号に電話してサポートを受けることができます。自殺と危機のライフライン988 に電話するか、741-741 に HOME にテキストメッセージを送信してください。危機テキスト行。
さらに、クローン病・大腸炎財団リソースを提供し、地元のグループ全国各地で継続的な支援を行っています。
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