ストーリーを保存するこのストーリーを保存してくださいストーリーを保存するこのストーリーを保存してください既製のものを購入するか（スターバックスに感謝します）、自分で泡立てて卵をかむと、素晴らしいものができます。朝食。美味しくてコンパクトなので、外出先でも簡単に持ち運ぶことができ、さまざまな栄養素が豊富です。
明らかに、一般的な材料は卵であり、卵が優れたタンパク質源であることはわかっています。アンシア・レヴィ MS RDブルックリンを拠点とする健康ライターであり、Alive+Well Nutrition の創設者は SELF に語ります。 (参考までに大きなスクランブルチーズ2枚のプレート約12グラムになります）。卵には優れたタンパク質含有量に加えて、ビタミンB12、ビタミンAも豊富に含まれていますビタミンDコリンと呼ばれる脳の健康を促進する栄養素。したがって、あなたが実践している正確な卵かむレシピや、あなたが購入している既製品に関係なく、それらはすでに栄養価の高い選択肢になるだろうとリーヴァイ氏は言います。これは重要です。たんぱく質豊富な朝食満腹感を保ち、悪名高い血糖値の急落を防ぐために血糖値をコントロールして、日中を成功に導くために重要です。実際、専門家は一般的に朝の食事で少なくとも15グラムを摂取することを推奨しています。
自家製エッグバイトもとても簡単です食事の準備まず時間に追われることが多い場合は、重要な考慮事項です。朝食は忙しいとつい忘れてしまうことが多い最初の食事ですが、少し準備をするだけで朝がとてもスムーズになり、栄養の観点から見ても力強い朝になるとリーバイさんは言います。週末に 15 分 (またはそれ以下!) 実践的な準備時間を確保するだけで、忙しい週にすぐに手に取って外出できるように、卵をひとくちたっぷり用意しておくことになります。冷蔵庫または冷凍庫から取り出し、電子レンジでチンするだけでお召し上がりいただけます。どこから始めればよいかわからない場合は、以下の 5 つのオリジナルの高タンパク質卵一口レシピを参考にしてください。 1食分あたり少なくとも15グラムのプロテインが含まれており、パウダーは必要ありません。
-
- ピンタレスト
-
- ピンタレスト
-
- ピンタレスト
-
- ピンタレスト
-
- ピンタレスト
SELF の優れたサービス ジャーナリズムをさらに受信箱に直接配信しましょう。
関連している：
- 朝食を満足のいくものにする、タンパク質たっぷりのオーバーナイトオーツのレシピ 5 選
- 昼食まで満腹感を保つ、食物繊維たっぷりの朝食レシピ 5 選
- 食間に満腹感を与える繊維豊富なスナック5選
キャロライン・ロードSELFの栄養とフィットネスのライターです。 2024 年に SELF に入社する前は、ハースト コネチカット メディア グループ、サンアントニオ エクスプレス ニュースおよびニューズウィークで働いていました。彼女の健康とウェルネスの執筆は、Greatist Inverse Verywell Health や The Zoe Report など、他のさまざまな出版物にも掲載されています。元は ...続きを読む 
体に本当に必要な17の股関節ストレッチ毎日一日中座っている人には、これらの動きが最適です。 
バレリーナの「くるみ割り人形」のフルリハーサルルーチン『くるみ割り人形』を完璧な状態で上演するために、NYC バレエ団のプリンシパル ダンサーであるミーガン フェアチャイルドは、ショーまでに筋力の柔軟性とコントロールを強化するために複数の予約を入れています。ミーガンは、それぞれの目的に合わせたリハーサル ルーチンのあらゆるステップを私たちに案内してくれます。私たちを信じてください。彼女は野獣です。見てください。
