卵よりタンパク質が豊富な15の食品

あなたは知らないかも知れませんその通り卵一個に含まれるタンパク質の量はわかりますが、一皿でどれだけ満足感が得られるかを経験したことがあるでしょう。ポーチド揚げか、スクランブル卵が古典的な朝食の食べ物であるのには理由があります。卵は昼食まで満腹感を保つのに役立つだけでなく、手早く簡単に作ることができます。

ほんの少し前までは、卵属性のリストに安価なものを追加することもできましたが、最近見たように、それはもう当てはまりません。と鳥インフルエンザ国内の家禽群の間で卵の価格が高騰している。したがって、朝のオムレツやスクランブルの代わりに、同じ効果が得られ、ステッカーショックを軽減できる食事を探しているのであれば、私たちはあなたを責めません。特に状況がすぐに変わる可能性は低いためです。卵は不足しており、見つけるのが困難です。全体的に価格が高いそしておそらくもっと上がるだろうトム・タブラー博士テネシー大学農学研究所の動物科学教授は以前SELFに語った。 （ちなみに、適切に調理された家禽や卵を食べることで鳥インフルエンザに感染する可能性があることを示唆する証拠はありませんが、それでもオプトアウトしたほうが安心するかもしれません。）

良いニュースは、卵の大きさのギャップを埋めることができる朝食の選択肢が他にもたくさんあるということです。タンパク質部門。卵の大きさにもよりますが、卵には5グラムから8グラムのマクロが含まれているので、一日の始まりに卵を2、3個食べる人がいるのも不思議ではありません。タンパク質は健康に欠かせない成分です健康的な朝食MS RD認定糖尿病教育者であり、Diabetes Digitalの創設者であるジェシカ・ジョーンズは以前SELFに語った。満腹感を保つのに大きな役割を果たし、他にもたくさんの機能を果たします。筋肉の回復を助ける厳しいトレーニングの後は傷ついた皮膚を修復する。実際、昼食前の空腹感を避けるために、朝の食事で少なくとも20グラムを摂取することを目標にする必要がありますカーラ ハーブストリート MS RD LDカンザスシティを拠点とする管理栄養士であり、Street Smart Nutrition の創設者である彼がアドバイスします。

切り替えを支援するために、甘いものから塩味のものまで、満足のいく選択肢のリストをまとめました。これらはすべて、卵よりも多くのタンパク質を含んでいます。私たちのレシピの中には、ギリシャヨーグルトのボウルやピーナッツバタートーストのスライスなどよく知られているものもあるかもしれませんが、ひよこ豆の粉で作られたパンケーキやスモークサーモンをトッピングしたベーグルなど、あなたを驚かせるものもあるかもしれません。非常に多くの高たんぱく質の朝食用食品の中からお選びいただけますので、お客様 (およびご予算) に合ったものが必ず見つかると思います。

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