出産後の友人関係をうまく進めるための 10 のヒント

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赤ちゃんには、友情など、人生の最も基礎的な部分さえも揺るがす癖があります。突然、毎週のワインデートの予定が外れてしまいました。ラブアイランド大量の時計は同期していませんし、1 日に 10 回もメールを送信することもなくなりました。感情的な断絶もあるかもしれません。一方が人生を変えるような経験をしたばかりで、もう一方は外から内を見つめているのです。あまりにも大きく変わってしまったと感じたとき、どうやって自分の気持ちを維持しますか?友情は強くなる?

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まず知っておいてほしいのは、あなたは一人ではなく、ここでは何も問題は起こっていないということです。友人の一人が子供を産んだ後、新しい[親]が人生の新しい段階に入ったため、友人関係が変化するのはよくあることですメラニー・ロス・ミルズ博士友情と人間関係の健康の専門家であり、次の本の著者。友情の絆自分自身に言います。

良いニュースは、友情が萎縮して消滅する必要はないということです。それは進化しなければならないだろうけど。人間関係は流動的かつダイナミックでなければなりません。そうでないと壊れてしまいます。人間は停滞したり静的なものではありませんスザンヌ・デジェス＝ホワイト PhD LCPC移行期に直面している個人や家族に寄り添う公認カウンセラーであり、ノーザン・イリノイ大学教育学部のカウンセリング・高等教育学部の教授兼学部長がSELFに語る。最高の友情とは、波に乗れる友情です。

新しい親と親友の両方に対する専門家からの重要なヒントは何ですか?させてください友情ミルズ博士はこう言います。それを念頭に置いて、各当事者向けのより具体的なヒントをいくつか見てみましょう。

あなたが赤ちゃんを産んだばかりの人なら…

1. つながりを必要なものとして扱います。

親になったばかりの人は、人付き合いを贅沢だと考えることがあります。確かにそれは良いことかもしれませんが、赤ちゃんの世話と他の交渉の余地のない責任の間では、優先事項とは感じられないかもしれません。実際、社会的支援ネットワークを維持することは、健康のために誰でもできる最も重要なことの 1 つです。デゲス＝ホワイト博士は、友人とのつながりは必須であると述べています。両親あまりにも。

もちろん、最初の数週間は新生児と一緒に小さな繭の中に居るのが普通ですが、その後は外に出ても良いとデゲスホワイト博士は言います。赤ちゃんのバブルの外で友情に頼ったり、約束をしたり（会話も！）することは、ストレスを管理し、気分を高め、孤立を防ぎ、ストレスを和らげるのに役立ちます産後鬱デゲス＝ホワイト博士が説明します。言うまでもなく、楽しむ機会があると、実際にあなたはより良いパートナーや親になります。

2. 自分の置かれている状況について正直になりましょう。

それは明らかかもしれませんあなた友達のメッセージを意図的に無視しているわけではないこと。あなたもそうです揚げた数日はシャワーを浴びる。しかし、自分の能力や優先事項が今どのように異なっているかを率直に率直に話すことで、友人はそれが問題ではないと安心させることができる、とデゲス＝ホワイト博士は言います。あなたが新しい生活様式を管理しようとしているということを彼らに知らせてください、とミルズ博士は付け加えました。これは個人的なことではなく、少し時間が必要なだけで戻ってくることを伝えてください。

たとえば、最近MIAになっていることは知っているので、それはあなたではなく私であることを知っておいてほしいのです、というようなことを言うかもしれません。子育てで体を拭かなければならず、顔を洗う時間がほとんどない日もあります。まだすべてを理解している最中ですが、あなたがいなくて寂しいです！デゲス＝ホワイト博士は、たとえ親でなくても、人生が変わることを理解するだろうと説明しています。

3. 日常生活に彼らを招待します。

本物のパンツを履いてシャワーを浴びて寿司を食べに行くのが本当に苦痛だと感じるなら、汗を流して、ぶらぶらすることがどのようなものかをもう一度考えてください。ミルズ博士によれば、それは圧倒的である必要はないからです。今の自分にとって実際に何が簡単かを考えて、便利なものや便利なものを受け入れてください。控えめなハングアップ。

デゲス＝ホワイト医師によれば、用事を済ませるために食料品の買い出しに行ったり、赤ちゃんを健康診断に連れて行ったりする場合は、友人に同行してもらうように頼んでください。または、近所を朝の散歩に誘ったり、ちょっとしたコーヒーを飲みに誘ったりしてみましょう。ミルズ博士が言うように、時間がないよりは少し時間があったほうが良いのです。

4. 赤ちゃんに優しい交流会を手配します。

理想的な世界では、定期的に赤ちゃんを抱っこせずにリラックスして、子育て以外でも自分のアイデンティティとつながっていられることだとデゲス＝ホワイト博士は言います。しかし、それは必ずしも現実的ではありません。あるいは、託児所を見つけるよりも頻繁に友達に会いたいと思うかもしれません。その場合、友達と行う活動に赤ちゃんを参加させる方法を見つけることが、友情を保つ方法だとデゲス＝ホワイト博士は言います。

もちろん、ベビーカーを狭いカフェに持ち込んだり、女子ランチで金切り声をあげる赤ちゃんに対処したりするのは、親になったばかりの人にとっては気が遠くなるかもしれません。デゲス＝ホワイト博士も認めていますが、不快に感じる場所がいくつかあります。したがって、率先してできるだけストレスの少ない場所を選択してください、とデジェスホワイト博士は言います。自宅または公園は非常に安全な選択肢ですが、子供の年齢や年齢などの要因に基づいてどの環境が安全であるかについて小児科医に相談することを恐れないでください。ワクチン接種の状況。

5. ラインにドロップします。

リラックスする余裕がないときは、友人にあなたが気にかけていることを伝える良い方法です。ミルズ博士は、カード、または短くても魅力的なテキストや音声メモを送ることを推奨しています。ミルズ博士が言った彼らの友情に感謝している理由や、また新しい楽しい思い出を作れる日を楽しみにしている理由を具体的に伝えてください。（彼らを思い出させる面白いミームや TikTok を送信することも重要です。）

もしあなたの友人が赤ちゃんを産んだばかりだったら…

1. 個人的に受け止めないでください。

それをよく覚えておくと多少の慰めになるかもしれませんみんなあなたの親友の人生では、現在、彼らに会うことは少なくなってきています。おそらく、赤ちゃんのニーズに集中しすぎて、他の人にあまり時間を割くことができないのでしょう。デジェス＝ホワイト博士によれば、パートナーが少し嫉妬することさえ珍しいことではありません。

また、特に友人が出産した場合には、非常に現実的な生物学的 (個人的なものではない!) 要因も関係している可能性があります。デゲス＝ホワイト博士によると、彼らの[ホルモン]は赤ちゃんと絆を結ぶように指示しており、[胸で授乳]している場合は2時間ごとに赤ちゃんと結びついている可能性があるという。言い換えると？あなたではありません、赤ちゃんです。

2. 興味を示し、参加してください。

友人の人生のこの新しい部分を受け入れることは、いくつかの点で有益です。 1つは、あなたが友人を気にかけていて、ミルズ博士が言うこの章に参加したいと友人に伝えることです。 2 つ目は、実際に役立つことですあなたお友達のこの新しい役割に適応し、赤ちゃんがもたらす変化に身を乗り出しましょう。そのため、赤ちゃんの様子を確認し、友人に赤ちゃんのことを計画に組み込むよう勧め、新しい子育てを始めるにあたってあなたからどのようなサポートが必要か尋ねてください。

実践的な方法で参加することもできます。デゲス＝ホワイト博士は、子守りと近況報告の組み合わせを提案することを勧めています。たとえば、「1時間赤ちゃんを見に来て、あなたが家から出られるようにして、戻ってきたら少し一緒に過ごしませんか？」のようなものです。

3. 共感力があり、柔軟で寛容であること。

友人の立場に立って考えると、感情的にも実際的にも、より良いサポートができるようになります。彼らの生活が今どのようなものかを理解するには、時には共感力を訓練する必要があるとデゲス＝ホワイト博士は言います。だから好奇心を持ってください。何が難しいのかを吐き出してもらいましょう。になる聞き上手。～のコピーをクラックして開きます初年度に期待すること。あるいは、デジェス＝ホワイト博士が示唆するように、8時間の連続睡眠から絶えず起きなければならない状態になるとどうなるか、想像してみてください。

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親友に理解していることを示す別の大きな方法はありますか?いつも通りで大丈夫ですよ友情のギブアンドテイクしばらく偏って見ています。赤ちゃんがいると、生活にあまり柔軟性がなくなる、とデゲス＝ホワイト博士は言います。あなたの友人は、昼寝、食事、家族の責任を両立させている可能性があるので、できるだけ柔軟に対応してください。彼らのスケジュールに合わせて仕事をし、少し余裕を持たせてください。つまり、直前の計画変更に対応し、迅速な応答を期待できないことを意味します。ミルズ博士は、この期間中はあまり多くの要求や友情の要求をせずに、猶予を与えてください、とミルズ博士は言います。

4. 他の友達ともっと時間を過ごしましょう。

誰もあなたの友人の代わりにはなれません。しかし、孤独を感じているのであれば、現在のつながりにもっと投資するか、あるいは他の関係によって感情的および社会的ニーズの一部を満たしてもらうのが賢明です。新しい友達を作る。ミルズ博士が推奨する、知り合いになりたい人を追求し、一緒にいることを楽しんでください。

これは最終的には、親の友人との関係にとっても良いことになります。ミルズ博士によると、別の友情を築くことで、今はできない期待に応えてもらうよう友人に求めることで、うっかり関係にかかるプレッシャーをいくらか和らげることができるという。

5. 変化は必ずしも悪いことではないことを忘れないでください。

新生児期の慌ただしい時期はいつまでも続くわけではありません（ふー）。しかし、子供が成長するにつれて、あなたの友情はより永続的な方向に変化する可能性もあります。それで大丈夫です！友達のこの違った一面を見るのが好きになるかもしれないし、この新しい章の間にあなたを結びつけた最初の絆が実際に深まることに気づくかもしれません。ミルズ博士によれば、見た目は違うかもしれないが、それでも友情は赤ちゃんが生まれる前に築かれていたものに基づいている。

デゲス＝ホワイト博士は考えるのが好きです友情長期的な市場投資や献身的な結婚のように、長期戦に身を置くため、慌てたり安心したりするのではなく、浮き沈みを乗り切ることができます。皆さんは共に歴史を共有しており、お互いを気にかけているとデゲス＝ホワイト博士は言います。時間を費やして築かれた友情は、この新しい出来事が起こったからといって崩れるわけではありません。

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